1、可利用滚筒、软网球、甚至唾手可得的保温杯做完按摩的工具，伸展时侧躺于外侧的肌肉上，另一只脚放前面做支撑，用身体的力量在来回在外侧的肌肉上滚动，不需要太大力即会有放松的效果。 2、在高床上侧躺，并将伸展侧的脚放到床下，利用重力使整个下肢往内收，也可以在脚踝处放置重物，使拉的感觉更明显。除了拉筋外，需要配合做大腿内侧肌肉的训练，才能把偏外的髌骨往回拉。 3、呈坐姿，做膝盖伸直的动作，注意在做动作时，不可以有大腿上抬的动作，也就是要一直把大腿后方贴在椅面上，如果想要引发更多内侧肌肉的收缩，可以在两脚中间夹置诊头，动作以10下为1组，连续完成3-5组，要增加难度可以在脚踝远...
健身房私教课不给退课的办法： 健身房私教课不给退课，建议拨打12315投诉解决，或到当地工商局投诉，如果当地工商局解决不满意，建议到法院起诉。消费者和健身房之间约定的服务，不属于特殊商品和服务，应遵循“经营者应当承担包换、包退等责任”这一规则。且因个人健身涉及到人身权利，根据此类合同性质，不属于可以强制履行的合同。希望大家在签署协议的时候一定要清楚办理会员卡或者健身服务，要...[详情]
可否认，现实生活中同样的机会，男性获得工作的几率要比女性大很多，很多用人单位不是很愿意录用女工，这是不争的事实，而在实际中即使女人付出更多的努力也是无济于事。 很多单位即使降低薪水也不愿招取女工这是不争的事实。是因为怕女人以后结婚生孩子请假，如果女人不生孩子就好啦!所以，女人如果要做职业女性，一定要想好，以后生不生孩子!不生孩子，得到工作的机会要大很多，自己也省事，尽管女人...[详情]
一般来说，女性朋友的胆子很小，碰到一只小虫子都会大呼小叫，更别说遇到入室盗窃了。那么，女性朋友遇到小偷怎么办呢？有什么对付方法呢？...[详情]
周雯大学毕业，今年24岁，10月份刚刚入职江北九街附近的一家公司。上班还没几天，却遭遇了办公室爱摆谱的“前辈”李晓，周雯忍不住怼了她后，就开始被穿“小鞋”。遇到这样的同事，该如何相处？周雯为此苦不堪言。 咖啡要指定的，工作也推给新人昨天中午12点，记者在北城天街负一楼见到了周雯。身高160cm的她戴着一副眼镜，样子斯文有礼。提起同公司的前辈李晓，周雯语气有些生气。原来就在前一天晚上，部门加班到晚上8点多，周雯下楼买些零食，顺便问同事们有没有需要带食品的。没想到李晓让周雯帮她买一杯咖啡，必须是北城天街1楼咖啡馆的摩卡咖啡，原因是她觉得那家最好喝。“楼下有好几家咖啡店，她让我从九...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
针对媒体报道“英山一中要求高三学生每人捐款1000元替学校还债一事”，英山县委日前要求县纪委迅速进行调查，责令英山一中马上整改，收取的捐款资金于5月7日当天全部退还。根据目前的回应，英山一中为适应新高考发展形势，计划筹备通用技术实验室建设，需投入大量资金，部分家长出于好心以家长委员会名义发动捐款，得到一些高三学生家长的响应和自愿捐款，捐款由所在班级家长代表或班主任收取。而据该校...[详情]
近期有这样的传言出没在朋友圈：吃荔枝会被查出“酒驾”！不仅荔枝，蛋黄派、可乐等也纷纷中枪。...[详情]
4月8日，四川阿坝州汶川县龙溪乡阿尔村阿尔组阿尔寨发生一起滑坡灾情，未造成人员伤亡。...[详情]
