锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道杠铃耸肩动作要领有哪些吗？ 1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛被往下带，...
杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。 一、目标锻炼部位：三角肌前束、三角肌中束 立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性练习，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。 二、动作要领： 1.自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。 2.持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手...[详情]
健身运动在生活当中有好多的朋友在进行，特别是对于肌肉来说锻炼的方法也很多，每个人的情况不同效果也是不同的，那大家知道俯身杠铃划船动作...[详情]
杠铃可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一，那么杠铃力...[详情]
八达岭野生动物世界老虎咬人事件继续发酵。昨日，当事人赵女士向新京报记者出示了事情发生前后的完整视频。赵女士表示，11月11日拿到信息公开文件，共有四张光盘，包括东北虎园入口监控、延庆区医院入口处监控、动物园入口处监控以及老虎咬人前后的完整监控。事发当时的现场视频显示，当时有多辆救援车辆穿梭，事发20余分钟后，2名伤者被抬上救援车。当事人希望园方认识到责任缺失视频显示，事发后，路东侧(车头朝北)迅速冲出一辆巡逻车，该车驶往路西侧的平台附近停下。从视频上看，巡逻车被树枝挡住。15时01分，白色速腾车驾驶座上的蓝衣男子——赵女士爱人走到巡逻车附近，徘徊了好一阵。接着，一辆红色私家...
近日，有网友在微博上申请希望公开陕西榆林市神木县副县长刘亚萍的履历。官方公布信息显示，刘亚萍，女，2007年9月起担任子洲县副县长，时年28岁。 由于官方没有公布其完整履历，引发当地人的网络询问和信息公开申请。 12月10日，陕西榆林市神木县政府办公室回应表示，将尽快公开副县长刘亚萍的完整履历。 年鉴显示女官员28岁当副县长 12月9日，网友@麻毛雄 发布消息称， 他从20...[详情]
27日上午，喜庆的舞狮表演拉开了城隍庙七夕文化节的序幕，也为合肥市民送来期待已久的喜讯。今年春节前，全新的、“完整版”的城隍庙将跟大家正式见面了。昨日，记者获悉，目前城隍庙大庙外立面改造已基本完成，接下来将唱响古戏台、恢复千年古井、展示合肥历史文化。大庙元旦正式对外开放始建于北宋皇佑年间的庐州府城隍庙一直是合肥的文化地标。而大庙，则是城隍庙内历史文化底蕴的核心。昨日，记者在现场...[详情]
10月8日晚间，安踏体育在其官方微博发布声明称，停止与NBA公司的续约谈判。...[详情]
11日晚，一对男女在华懋购物中心某酸菜鱼店用餐时，从垃圾桶里捡出一条鱼尾巴，称在一锅鱼里吃到两个尾巴，要求店家免单...[详情]
