然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
两人搭档盗窃摩托车，一人负责开锁，一人负责骑走。7日，记者从丹阳警方获悉，丹阳吕城派出所经过缜密侦查，近日成功破获14起跨区域流窜盗窃摩托车系列案件，案值合计5万余元。警方告诉记者，6月份以来，丹阳警方多次接到群众摩托车被盗的警情：6月5日，丹阳吕城镇某小区一摩托车被盗；6月8日，丹阳新桥某超市门口一摩托车被盗；6月11日，丹阳开发区某小区一摩托车被盗……如此密集的摩托车被盗，在社会上引发关注，同时更引起了丹阳警方重视。接到报警后，丹阳市公安局情报中心民警立即汇总线索，组织研判分析。很快，警方发现几起案件均为同一对男女作案，并初步确定嫌疑男子是有盗窃前科的汪某艳。通过进一步调...
南京江宁公安分局东山派出所民警接到一商店店主报警，称自己摆在店门口的4台投币摇摇车里，有共计2000余枚一元硬币被盗。民警调查发现，当天凌晨2点多，一对男女配合撬开投币箱，将这些硬币装进一个口袋中，并拎着这一袋近30斤的硬币住进了一家宾馆。随后，民警赶到该宾馆，将这对“小偷情侣”抓获。接到报警后，民警迅速展开调查，发现摇摇车的硬币箱被人为撬开。民警通过调取事发地监控录像发现，当...[详情]
6月7日6时前后，合肥市皖江路地矿家园小区一栋居民楼发生一起悲剧，一对年轻男女从12楼阳台坠落到2楼平台上不幸死亡。事发后，辖区警方迅速介入调查。“我清早一开窗户，就听到楼下接连传来两声闷响，低头一看，竟然有两个人坠落在二楼平台上。”7日6时许，家住地矿家园某栋楼2单元5楼的黄女士被眼前的一切惊呆了，“我看到平台上两人抽搐挣扎几下，就不动了。”黄女士说。事发后，小区物业第一时...[详情]
榆林市公安局交警支队绕城大队指挥中心民警通过动态球机巡查路面时，发现一对男女搭档乞讨人员漫步在210国道榆麻路十字路口拦车乞讨，过往...[详情]
看到路边晾晒的东西无人看护，黑夜中一男一女伸出了罪恶之手，熟料还是应了“莫伸手，伸手必被捉”那老话。...[详情]
