健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，共5组 力量组：胸口负重若干，20次每组，共4组 2、单腿元宝收腹 主要目标肌肉：腹直肌中部，腹外斜肌 动作要领：仰卧置腰于瑞士球上，双手虚扶头两侧，单腿撑地异侧脚搭载膝盖上，腹直肌发力缓缓收缩...
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
视频中一个蓝衣服的小朋友被罩在塑料凳下面，满脸委屈。他还时不时伸伸手，抬抬肩，这样狭小的空间让他不舒服。 凳子上坐着一位女士，正乐此不疲地搓着麻将。有人称，坐在凳子上的是孩子的妈妈，事发地是湖南衡阳某地一麻将馆。这段视频在网上一度引发热议，一时间，该牌馆成为“网红麻将馆”。7月3日，衡阳县公安局通报，该麻将馆被查。佰佰安全网：麻将馆躺枪啊，既然不喜欢小孩，干嘛要养他？
小时候，我们可能都见过这样的一幕——有人从椅子上站起来再坐下去时，却是一屁股着地。原来身后的椅子早已被调皮的同学抽走了。但是，你们知道吗，这种不起眼的恶作剧，有可能会造成非常严重的后果。在慈溪，20岁的小关因为抽凳子恶作剧，导致同事阿英摔成了骨折。而为了后续的赔偿费，两人还闹上了法庭。昨天，金报记者从慈溪法院了解到了这样一起因抽凳玩笑引发的健康权纠纷。搞恶作剧 他一把抽走同事身...[详情]
8月20日下午4点半左右，淮安市民曹女士抱着4岁的儿子乐乐匆匆跑进淮安市妇幼保健院急诊大厅，此时的乐乐口角歪斜、肢体瘫软无力，经诊断竟是脑部出血引发的偏瘫。据乐乐的头部 CT 显示，他的脑部基底节区出血。“因为这个部位有出血压迫到神经，所以会出现口角歪斜、肢体无力等偏瘫的症状。”该院小儿外科住院医师顾春晖说。针对这一情况，医生给予了乐乐营养神经、止血等治疗，目前，乐乐的各项功能...[详情]
网友爆料称，湖南衡阳县镇四校门口牌馆，一女人打麻将，把儿子罩在凳子底下。视频中一个蓝衣服的小朋友被罩在塑料凳下面，满脸委屈。...[详情]
9月11日9时40分，信阳支队淮滨县消防大队接到群众报警称位于淮滨县民政路双语幼儿园内一小孩手指被卡住，大队立出动2车12人前往现场...[详情]
