健身大师教你练腹肌安全知识
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，共5组 力量组：胸口负重若干，20次每组，共4组 2、单腿元宝收腹 主要目标肌肉：腹直肌中部，腹外斜肌 动作要领：仰卧置腰于瑞士球上，双手虚扶头两侧，单腿撑地异侧脚搭载膝盖上，腹直肌发力缓缓收缩...
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在健身房怎么用杠铃练腹肌
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
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杠铃练腹肌的方法
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
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杠铃练腹肌正确姿势
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，都可以用来锻炼腹肌的，那大家知道杠铃练腹肌正确姿势有哪些吗？跟着佰佰安全网小编一...[详情]
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慢跑可以练腹肌吗
慢跑其实本质上就是快速的走，所以跑步的姿势也要跟走路的姿势一致，这样能保证舒展性，保证身体的一致性，那么慢跑可以练腹肌吗？跟着佰佰安...[详情]
健身大师教你练腹肌安全新闻
35岁的阿盈结婚4年还没怀上宝宝，丈夫因此提出离婚。求子心切的她通过微信认识一名“大师”，称有祖传秘方，承诺保证3个月让她怀上，否则退款。阿盈信以为真，陆续给大师转了44万元，直到大师失联才醒悟。今年1月初，民警将该“大师”抓获，其是邻村的村民，他给阿盈开的“神药”其实就药店买的安胎药。 阿盈是家住广州城郊的一名家庭主妇，她勤俭持家，将屋里屋外收拾得妥妥当当的，深得老公疼爱，婆婆对她也很满意。不过遗憾的是，结婚4年多阿盈一直没怀上宝宝。于是，夫妻两人都去医院检查，证实不能怀孕是她自己的问题。阿盈觉得很过意不去，不断四处寻医问药。她去过大医院，看过专科医院，助孕安胎药也试过，但...
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教你如何规避出警风险
袭警 ，一个听着快让人快麻木的词汇。天天有发生、时时有发生，如今生已成为民警牺牲的三大首要原因之一。那么出警是否必然会伴随着袭警的风险？我觉得是！那么是不是能通过一些方法或者手段能减少、降低袭警事件的发生，或者说减少民警受伤的程度？我觉得完全有可能！ 1、绷紧危险这个弦不放松出警就如打仗一般，是关乎自己死生存亡的头等大事，不可以不认真慎重对待。这绝不是危言耸听的话，有些人出去就...[详情]
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教你如何处理碰瓷
交通事故是件让所有车主都会头疼的事，尤其对于那些并不“老道”的车主来说，运用快速处理的方式来应对常见事故，似乎也并不怎么容易。倘若不幸遇到不法份子趁机诈骗、甚至敲诈，也就是我们常说的“碰瓷”，车主们又会怎么办？那么遇到“碰瓷”该如何处理。 情景一：路遇撞车党之违规驾驶者 案例还原：有些撞车党会利用车主变线等情况，故意制造一个车主全责的事故，并以此要挟私了。如果车主坚持要报保险...[详情]
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健身大师教你练腹肌安全产品
腹肌轮
腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。...[详情]
周边产品
腹肌板
腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身...[详情]
健身手套
健身手套不仅能起到防滑的作用，同时能提高手持器械时的握力，更有利于发挥肌肉力量潜能，特别对于需要做...[详情]
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厨房是最容易发生意外损伤的地方，如切伤、烫伤或烧伤等等。大部分人会认为这样的伤害是自身不小心造成的，其实厨房设计的好坏直接关系到厨房的安...[详情]
猫忠实、友好、容易照顾，对各种年龄段的人来说都是理想的伴侣。猫无论是和老年人在一起还是和孩子在一起都会很快乐。猫和人类可以相互理解，这就奠定了他们友谊的基础。养猫是人生的一大乐趣，猫与人之间的友谊是纯洁的，它们相互友爱，相互忠诚，相互尊敬。可您知道如何饲养宠物猫吗？佰佰安全网就本文来讲讲相关的宠物安全小知识。有关宠物猫的简介 宠物猫是人们为了消除孤寂...[详情]
现在国家是很重视环保的，因为我们生存的环境真的是越来越糟糕了，如果不进行一些管理的话，到时候可能地球都不合适我们生活了，所以国家就开始在...[详情]
记得小时候，喜欢的明星是叶问，叶问是一名武术大师，擅长咏春拳，曾经和日本人比武，并教授中国工人咏春拳，给中国人长了脸。在那个国家弱小任人欺辱的年代，个人如果也跟着弱小，就会被默默地欺辱，而如果太强，就会被当成是出头鸟，重点欺辱，总之一句话，国家弱小，老百姓的腰杆子一定是弯曲的。但是，武术大师有高低之分，武术却很难分出一个胜负来，而武术之所以难以分辨优...[详情]
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