1.延缓衰老 研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李，上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。 2.减少肥胖 肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量的最佳途径。每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪组织并不需要耗费能量。肥胖的根本原因是长期的...
动作要领：开始，身体躺平，双手放在身体两边，肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。 这个动作就叫做仰卧举腿。有些会员反映动作中腹肌使不上力气，腰会酸，为什么呢?因为腹部刚开始没有力气，为了完成动作，腰部会被借力，会被带长。 如果有以上这样的情况出现，说明这个动作不太适合你，需要对动作改良一下。因为我们在做的时候，双腿伸直，重心都在腿上，这样如果腹部没有力气的话，腰部会拱起来...[详情]
早上是可以进行力量训练的，但是早上不宜空腹运动，空腹运动不利于健康。 1、专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3、临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按...[详情]
“产后如何进行塑身训练”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“怎样对幼儿进行刷牙训练呢”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
四川康定6.3级地震发生后，解放军和武警部队全力投入抗震救灾。截至23日18时，成都军区共投入官兵和民兵预备役人员700余人、车辆41台，武警部队投入兵力900余人，继续在康定县城，塔公、孔玉、石矶、新都桥、八美、雅拉共7个乡镇参加抗震救灾。受地震影响，23日下午211省道康定县孔玉乡巴琅河段出现山体滑坡，道路中断。武警水电一总队官兵迅速出动，全力展开道路抢通工作。成都军区抗震救灾指挥部和武警部队作战指挥中心初步统计显示，救灾部队目前累计转移安置群众5700余人，搜救救治群众377人，搭建帐篷808顶，运送物资283吨，清理拆除危房60间，开设热食保障点和野战医院救护所各1个...
据武汉市武昌区公安分局官方微博消息，2月3日晚上，公安机关接到群众举报，有消息在网上流传，称：“周边部队开始集结，各连锁酒店全部被政府征用，如果10号疫情不好转，解放军进城全面接管， 每天的菜解放军按你家人口按需配给送你家里，封户。” 该消息很快在网上网下传播，有市民开始在超市大量购物。武昌警方迅速开展调查，查明系李某（男，38岁）在网上发布该消息，并于4日将李某抓获。其交代...[详情]
记者获悉，12月31日下午，国防部新闻发言人杨宇军大校表示，中国人民解放军总后勤部政委刘源任正大军区职期满，目前已免职，从领导岗位退下。在“军中打虎”行动中，刘源是得力干将，拿下军中巨贪谷俊山，还连带挖出了其背后的徐才厚、郭伯雄两只大“老虎”。 相关阅读 刘源（1951年－），男，祖籍湖南宁乡，是首任全国人大常委会委员长、第二任中华人民共和国主席刘少奇与王光美之子。1982年毕...[详情]
6月26日中午，生命搜救黄金72小时正在逼近，四川茂县山体发生二次坍塌迹象，所有救援队伍暂时撤离。一名在现场搜救的成都军区解放军战士...[详情]
忘记历史意味着背叛。中国人民永远不会忘记苏联人民对中国抗日战争的坚定支持。有评论说得好，“今天我们回顾历史，是因为时间的河流里沉淀着...[详情]
