准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。 跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至 85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。 肌力练习：这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉...
怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，桃园医院妇产科主任黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。 大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维...[详情]
怀孕到了快要分娩的时候，这时候宝宝也已经差不多发育成型了，对于营养的需要求量也逐渐地增大，这时候孕妈妈该怎么去保证充足的营养之余，又...[详情]
孕妇是一个女人一生中一个特殊的时期，家人一定要给予关心与呵护。孕中期的营养饮食直接关系到宝宝的健康问题，所以准妈妈们一定要注意营养搭...[详情]
听说罂粟花漂亮，年近七旬的船主夫妇竟然在船上种植了20余株罂粟。4月23日，长航公安局岳阳分局城陵矶派出所依法对“荆长安”号轮船种植的罂粟花进行铲除。23日上午，城陵矶海事处在例行巡逻时，发现“荆长安”号私自种植20余株罂粟花，遂向长航公安局岳阳分局城陵矶派出所报警。接到报警后，民警迅速出警。到达现场后，民警确认，该植物为罂粟，随即，民警依法进行铲除。经调查，该船船主裴某某夫妇称，听说罂粟花好看，便在船上种植了一些。鉴于该船主夫妇已近70岁，情节较轻，民警依法对其进行了处理。佰佰安全网提醒，根据法律规定，公民违法种植罂粟花将受法律处罚，请市民谨记不要因为好奇种植罂粟花，否则...
近日，禹州市公安局鸿畅派出所接群众举报，在鸿畅镇山底吴村吴某老宅内种植有毒品原植物罂粟。鸿畅派出所民警立即赶到现场，发现大量种植中的罂粟，经清点毒品原植物罂粟为1050株，并当场予以铲除。5月5日，民警将犯罪嫌疑人吴某（男，69岁）抓获。据悉，今年以来，禹州市公安局严格按照“禁种铲毒专项行动”要求，利用广播电视报纸、微博微信新媒体等媒介广泛开展宣传发动，民警通过走访调查、拉网式...[详情]
12月4日，由中国信息通信研究院主办的2018中国“互联网+”峰会在北京召开。国家发展改革委副主任林念修发表致辞称，面对国际形势变化与国内发展要求，“互联网+”仍存不少短板，需要着力推进更加安全、更加协调、更加活跃、更加有趣的“互联网+”。林念修指出，互联网已经成为当今世界推动经济发展和社会进步不可或缺的信息基础设施，“互联网+”则越来越代表了一种全新的经济社会发展形态。互联网...[详情]
1月16日19时20分许，楚大高速公路下行线（昆明至大理方向，大理州祥云县境内）K82+900M路段处发生一起4车相撞的道路交通事故...[详情]
2017年6月8日00时54分左右，昆楚高速公路K96+900M处(彩云路段)楚雄方向连续发生两起货车相撞事故...[详情]
