锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道力量训练前吃正餐吗？ 力量训练前不需要吃东西，进食应该在运动后30分钟，那时候吸收比平时更好。在运动中如果出汗多，那么可以少量的补充一些水分。另外早上空腹不宜运动，应该在饭后1个小时再进行运动为宜。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也...
力量训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但这往往容易被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时，进行适当的拉伸很有必要。 在训练后身体的柔韧性会提高，利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动，通常是进行...[详情]
力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作，下面跟着佰佰安全网小编一起具体的了解一下力量训练前可以跑步吗？...[详情]
肌肉是塑形的利器,同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积，现在很多女性也加入到力量训练当中来，那么女性肌肉力量训练计划有哪些呢？让佰佰...[详情]
近日，南京玄武公安分局下马坊警务工作服务站民警在夜间清查行动中发现，一位健身教练在车后备厢内放置了一把半米长的砍刀，称此举是为了防身。目前，该健身教练已被警方依法处以行政拘留3天的处罚。8月5日夜间10点30分左右，下马坊警务站民警在路边开展例行清查。在对一辆白色私家车进行检查时，民警发现后备厢里有一个长长的纸盒，打开一看竟然是一把半米长的黑把砍刀。车主洪先生表示，此刀是一把工艺刀，买来观赏的。但细心的民警发现，虽然包装盒上也写着工艺品，但是刀是开刃的，而且非常锋利，具有很强的杀伤力。随后，民警将洪先生带往警务站进一步调查。经警方对洪先生携带的刀具进行认定，显示该刀具长55厘...
图为：警方勘察案发现场。 嘉兴经开区公安分局供图2017年7月19日消息，年少时因为偷钱被自己的奶奶发现，不惜杀害对方并焚毁尸体，坐牢十余年，浙江嘉兴的陈某却并未“收手”。19日，记者从浙江省嘉兴市公安局获悉，日前，陈某和女子李某发生争吵后将其杀害并绑重沉尸。身为健身教练，陈某外表阳光而乐观，冲动起来却似“魔鬼”。也正是因为冲动，陈某将自己的前程彻底断送在自己手里。日前，嘉兴...[详情]
想必每位女性都希望自己有令人羡慕的苗条身材，即便是运动减肥也需要科学合理的方法，否则不仅会给人身安全带来伤害，更有可能发生生命危险。 高考结束以后，17岁的辽阳女孩张婉婷本想通过减肥“华丽转身”，开始崭新的大学生活。然而，在满怀期待地进入减肥集中营11天后，她却意外地猝死在游泳池旁。法院近日一审判决被告沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部有限公司给付原告共计48.4万余元。减肥训练11...[详情]
健身教练小金在被家里的小猫抓了一下后，就患上了怪病，持续发热，视物模糊。辗转多地后，小金最终在宁波爱尔光明眼科医院得到确诊，这是猫抓...[详情]
南宁市一名考生参加科目二驾考过程中，竟打电话向教练咨询。该考生行为已属于考试作弊，南宁市交警支队车管所依法对该考生作出取消考试资格，...[详情]
