跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
据媒体IraqiNews报道，伊拉克一名金发飘逸的男演员兼模特努西（KararNushi），在巴格达被残忍地杀害并遭弃尸街头。 努西的粉丝表示，此前他曾收到过匿名者的死亡威胁，粉丝们怀疑他是因为长得太英俊又留有帅气的发型，并且经常穿紧身衣，于是被极端分子盯上。 努西还是一名美术学院的学生，上周日被发现死在巴格达北部的巴勒斯坦街，被发现死亡时他已失踪了好几个小时。据悉，努西死前受尽折磨，尸体上满是刀伤。有消息称，努西遇害前正准备参加一个男性选美比赛。 巴格达当局尚未对努西遇害一事发表任何评论，也没表示已查明凶手。报道称，自从2003年开始，就有好几名伊拉克年轻人遇害，他们都被...
“雷霆3号”期间，杭州西湖公安翠苑派出所接到一个报警，报警人是90后小伙小汤。小汤说，前两天他带了几个男性朋友回家，没想到刚花7000多买的瑞士依波路牌手表，不见了！接报案后，民警王凯对小汤进行了详细的过程询问。小汤说，当日17点左右，他带三个朋友到自己家玩，进家门后便将手表脱下放在床头柜，之后就和其中两个朋友准备睡觉。大约半小时后，另一位朋友严某说要去其他地方睡觉，就离开了小...[详情]
如今，男性被性侵的案件日渐增多。然而近日台媒报道，台湾一名男子专对内地男模下手，并造成一男模死亡的人身安全伤亡事件。2015年8月31日消息，据台湾媒体报道，台湾一名43岁杜姓混血男子被控在大陆假扮广告公司老板，诱骗下药劫色多名大陆男模特儿，其中一名男模遭下药死亡。台湾士林地方法院今天判杜姓男子18年6月;全案可上诉。全案缘于“内政部警政署刑事警察局”接获大陆方面致函，请求追查...[详情]
日前，有韩国网友发布了一张吃螺蛳粉的照片，指出螺蛳粉是韩民国流淌在血液里的传统口味。并发出了想为螺蛳粉申请世界非物质文化遗产的号召。...[详情]
俄罗斯世界杯，韩国2-0送德国出局，爆出了本届世界杯最大冷门。现场的韩国解说员激情饱满！赢球瞬间完全失去了表情管理！连鼻涕都流出来了...[详情]
