哑铃俯身划船动作要领: 一、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 二、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将两个哑铃尽可能向上地向身体两侧提起，保持上身的稳定，以避免下背部也参与到动作中来，两个哑铃应该提到你的身体两侧，而不是提至你的胸部下方，以尽可能少地利用到眩二头肌的力量、接下来，将两...
1、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身 体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任 何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 2、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部 向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将...[详情]
三角肌后束的练习动作是肩部较难的，肌肉的感觉也不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感...[详情]
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实，下面跟着佰佰安全网小编一起来俯身哑铃划...[详情]
6月28日中午12点左右，京港澳高速南向北新乡段595-596公里处，一辆豫F鹤壁牌照的拉西瓜货车侧翻，车上西瓜撒落一地，西瓜也是烂了一地，十分可惜。记者从新乡高速交警指挥室了解到，高速交警正在前往事故现场，目前现场2个车道通行。提醒大家：在交警、路政没有赶到前，经过这里的车友一定多小心。此外，还需要提醒大家的是：1。西南绕城高速南向北快到连霍高速现场在装监控设施，占据一个车道。2。原焦高速平原新区站下站车流量大，排队到主线上。3。受到暴雨的影响沪陕高速商城站到豫皖界之间 禁止七座及七座以上车辆上站通行。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽...
14日凌晨4：45左右，在丁桥做蔬菜生意的栾先生驾驶面包车和岳母姜女士前往勾庄拉货。返回时由西向东途经留石高架同协路下匝道口时，车头撞上了交通隔离设施，高速中的猛烈撞击致使面包车侧翻，两人都受了伤，车内整框整框的白菜、豆角等蔬菜也散落了一地。事故发生后，交警、消防及120迅速联动救出两人。遗憾的是，52岁的姜女士还是因伤势过重，经抢救无效死亡。栾先生颈椎挫伤、断了一根肋骨，...[详情]
一千斤小龙虾高速上“逃亡”交警帮车主捡虾半小时又到了吃小龙虾的时节，每年这个时候，汉宜高速上总会发生几起运虾车事故。3日，一辆满载了一千斤小龙虾的小货车发生事故，小龙虾撒了一地，省高速交警总队仙桃大队的交警在高速上帮忙捡虾。5月3日8时许，汉宜高速公路北河往武汉方向937公里处，一辆轻型小货车撞上护栏，导致整辆车掉头停在应急车道，车上装载的一千斤小龙虾散落在路面上，顿时高速公...[详情]
一辆行驶中的大货车突然侧翻，车上拉的方便面撒了一地，司机被压在驾驶室内动弹不得，危急关头，焦作市武陟县的交警及时伸出援手。...[详情]
3月14日10时许，郑州西四环中原路南一拉煤大货车与一辆越野车迎面行驶，货车司机刹车造成侧翻。车内女司机被吓得直哆嗦，货车司机表示并...[详情]
