1、扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。 仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。 2、胸部运动 伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等...
现在学生们包书皮的方法有很多，比较流行的有中式和韩式两类，但如果讲究好看和简单还是中式包书皮方法更胜一筹。同时，还要多掌握一些学生用品知识，只有这样才能得心应手。 第一步：选纸 稍微厚一点的纸张，厚一些的纸张比较有质感，并且在包书的过程中也容易定型，可以去文具店购买花式好看的纸质书皮纸。 第二步：包书 1.将书放在包书纸的右下角，确定好大致位置，大概留出两指宽的距离，...[详情]
你还记得上学的时候做的广播体操吗？其中永远不变的有扩胸运动，以前没有多做扩胸运动的美眉请看过来，你们的胸部为什么一直没有丰满的进展，就是因为你以前懒得做扩胸运动。从现在开始，只要你在家或是在公司上班，休息时间，就抓紧来做一个扩胸运动吧。 方法一： 左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。 方法二： 无论...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于几种既简单又方便的丰胸方法的相关知识吧。...[详情]
松肉粉是饭店经常会用到的一种添加剂，那么松肉粉的做法如何?简单又方便，一起随小编来看看吧。...[详情]
都说“为人师表”，有怎样的老师，就会有怎样的学生。年轻的驾校教练小张，不仅酒后驾驶，面对交巡警的盘查，他又是逃跑，又是塞钱想蒙混过关。这样的老师，能教好学生吗？23日深夜9点过，沙坪坝区交巡警支队勤务四队民警在歌乐山新龙路设卡盘查。一辆车身上印有“教练”字样的白色轿车从远处驶来，执勤民警示意该车停车接受检查。出乎民警意料的是，这辆教练车缓慢减速停车后，驾驶员迅速下车向支路逃跑。驾驶员的举动被另一名交巡警发现并及时上前控制。民警发现该驾驶员身上散发出酒气，有酒驾嫌疑，立即对其采取呼气酒精含量测试，两次呼气酒精含量测试值为31mg/100ml、30mg/100ml，属于饮酒后驾...
前段时间，河南洛阳王城公园广场舞大爷大妈们和篮球少年的球场之争闹得沸沸扬扬，这件事情还没彻底收尾，大爷大妈们又闹出了新的矛盾。据6月20日央视13套新闻频道《法治封面》“法眼”看健身权之争节目报道，这批广场舞老人已经强行占领附近的羽毛球场。接受采访的羽毛球爱好者表示：“打羽毛球的有年轻人有老年人，年轻人怕砸到广场舞的老人，就妥协了。”那么同样打羽毛球的老年人们怎么办呢?当然不愿...[详情]
女网红深夜在租住屋内又唱又跳地搞直播，邻居对其颇有微词，合租室友更是不堪其扰。10月6日，收到室友报警求助信息后，武汉市东西湖区将军路街派出所民警出面规劝女网红。对方同意换地方直播，并承诺在居民区夜间不再又唱又跳。“民警同志，与我合租的一名朋友带着女网红在房间内搞直播……每天到凌晨3点多，女网红还在不停地又唱又跳。已持续1个月时间了，弄得我精神恍惚。求民警帮我解决一下。”10月...[详情]
台州路桥一菜场熟食店进了小偷，这小偷竟把熟食店当自己家了，在店里面睡觉玩手机还煮东西吃。...[详情]
