一、橡皮筋瘦肩 为大家介绍的瘦背方法一是利用橡皮筋瘦肩。首先准备好橡皮筋，然后打开双脚，将事先准备好的橡皮筋踩于脚下，在身体侧面预留一些长度，以到臀部为佳，假如橡皮筋过长的话，可以将其在脚下缠绕1-2圈，从而缩短其长度。然后，双腿的膝关节微微屈起，用脚尖踩住橡皮筋，与此同时，双手紧紧握住橡皮筋，将橡皮筋往身体前面平拉，身体与地面要保持水平静止状态，坚持5-10秒左右的时间，然后放下。 二、持铃耸肩 双腿分开站立，宽度略大于两肩宽度，两下体前持哑铃，手背朝向前方。双肩用力向上提哑铃，然后放松，周而复始10-15次左右。在提肩之后，要向后拉，这样的效果是最好的，可以锻炼到...
训练前的热身是获得最佳训练效果的一个关键保证，不过这往往容易被忽略；背部肌肉的恢复速度相对来说是较慢的，所以训练不要过于频繁，一般一周训练2次背部肌肉是可以的。太频繁的背部肌肉训练，会导致肌肉没有完全恢复而进入到二次破坏，影响肌肉生长；训练结束后一定要做一些拉伸动作，让肌肉放松下来，那么女生背部力量训练方法有哪些呢？ 1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 ...[详情]
1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚抵住弹力绳，膝盖伸直、背挺直，上半身固定，顺势向后拉，注意是用背肌的力量去带动手肘与肩膀往后面移动。 弹力绳的好处就是重量可以依据自己的感受迅速且任意调整，你只要握短一点弹力绳的强度就变强；反之，当重量太重的时候就稍微放松一些。 2、弹力绳站姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚踩住弹力绳，膝盖...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，当回到家几个小时后，范先生突然感到肋间如同撕裂一般剧痛难忍。随后室友赶紧把他送到湖南省第二人民医院急诊科，随之又紧急请了普外科来会诊，最终确诊为因用力过猛导致内脏大出血，出...
施工中不慎从2米高的脚手架上摔落，边上正好有一堆建筑用钢筋，巨大的冲击力下，58cm长的钢筋就这么插入了右肩，贯穿背部。13日上午十点多，在余杭区某工地上，今年47岁的赵师傅（化名）就经历了这惊险恐怖的一幕。坚硬的钢筋从右侧肩胛骨一路向左，造成体内多处组织和血管受损。赵师傅被紧急送入杭州市西溪医院，一路上剧烈的疼痛感令他脸色苍白，头上不停冒冷汗。CT检查发现，留在赵师傅体内的钢...[详情]
近年来，中纪委的每一次举动都会成为媒体关注的焦点，牵引着大众们敏感的神经。不过这次不是因为拿下了哪个老虎，而是因为官网上的三篇文章。近日，中纪委网站“学思践悟”专栏连发重磅文章—《讲政治顾大局》、 《突出执纪特色》、《创新监督审查方式》，这三篇文章的题目虽然“有些平”，不够抢眼，但细细研读，内容却是分外重要，透露出的信号值得关注，在推动反腐从治标到治本转变的关键阶段，中纪委似...[详情]
2015年10月17日凌晨，一名女子到白云区鹤边某会所拔火罐，不料由于技师操作失误，造成女子的背部严重烧伤，对其造成了严重的人身安全...[详情]
因生意失败、赌博恶习，46岁的温州瑞安男子何某负债累累，年关将至，竟然动了抢劫的邪念。...[详情]
