夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
近日，萧山闻堰街道小砾山钱塘江边发生惊魂一幕，一名16花季少女跳入钱塘江中，随着时间的流逝，起初还在江水中扑腾的少女渐渐体力不支，眼看着就要沉下去，关键时刻几双大手牢牢地托起了少女生的希望……救人心切 辅警队员“铁人三项”累昏厥2017年3月5日13时45分许，萧山闻堰派出所接到群众报警称，在闻堰街道小砾山钱塘江边有一名女子投江。接警后，闻堰派出所值班民警携队员立即出发，火速赶往现场实施救援。因情况十分紧急，出警车一路警笛高鸣、警灯闪烁，在保证安全的前提下，一路飞驰向事发地点。 然而，当出警车驶至钱塘江边距离事发地还有几千米时，因限高原因，出警车无法正常驶上钱塘江堤。民警与辅...
备受关注的“江歌案”明日将开庭。12月10日开庭前一天，江歌母亲江秋莲在东京召开记者见面会。江母表示，考虑对“江歌案”犯罪嫌疑人陈世峰提起民事诉讼，但本次诉讼对象不包括刘鑫，后续诉讼是否加入刘鑫，目前不方便回答。 12月10日，江歌案开庭前一天，江歌母亲江秋莲在东京台东区立浅草公会堂召开记者见面会。见面会上，江秋莲身着一袭黑衣，神态疲惫，她对出席的媒体不断表示感谢，称“大家对我...[详情]
7月17日上午，记者接到市民爆料称，当天上午十时许，他在章贡区南河大桥看到一男子坠入江中后，不知所踪。随后，公安、急救等相关部门迅速赶到现场开展救援工作。截止记者发稿时，坠江男子仍未找到，搜救工作仍在继续。佰佰安全网提醒：想了解更多居家安全常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...[详情]
6 月 25 日 17 时 50 分左右，在四方台大桥下，一位 36 岁的男子带着女友以及女友五六岁的孩子在江畔游玩。孩子走到江中大...[详情]
3月7日晚上，一位女子南宁三津码头附近练车，也不知道怎么的，车子突然冲入了邕江，很不幸，这位女士最后是丢了性命。...[详情]
