俯卧臂腿抬高 动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 手膝举腿 动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 仰卧举臀 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 不要总是抱怨没有多余的时间，...
练习时普拉提时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。 运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产...[详情]
火山喷发时，放出的气体主要成分有水蒸气、含硫化合物和二氧化碳。其中硫化氢和二氧化硫气体进入大气后往往转化成气溶胶，它们一般聚集在三个高度的大气层中，即7-15km、20-27km和45-50km;相应于对流层的上部、平流层的下部及上部的范围内。火山气体中含有氟化氢及其衍生剧毒物，因此只要人嗅入微量氰化氢，就会造成呼吸神经麻痹，全身乏力，严重的造成窒息而死。 据研究，火山气体...[详情]
在我们的生活中，各种假货，屡见不鲜。连一个小小的鸡蛋也有做假的。很多人只是听说过假鸡蛋，并不知道假鸡蛋是什么样子的。一些人问：假鸡蛋...[详情]
火山爆发是一种自然现象。原因是地球内部的熔融物质在压力作用下喷出。那么，火山爆发出来的是什么呢?想了解的朋友们请跟随小编一起来学习下...[详情]
这是一个难以描述的场景：风油精涂在不可描述的地方是什么体验 感觉受到了攻击 小编提醒：不作不死，生活乐趣来源于无穷的想象和创意，但也要有个度，勿过犹不及！！！
一个家庭的和睦和谐，是家庭成员共同努力的结果，如果缺少一个成员的努力，家庭的和睦和谐是一句空话。生活中遇到感情问题要冷静分析，不要冲动，采取极端方式解决，以免发生人身安全事件，造成不可挽回的场面。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...[详情]
北京三名便衣警察被一群黑衣人持斧追砍的事情，相信很多人都知道了。 几个黑衣人，持着砍刀，追着警察就砍，简直是他娘的在演《古惑仔》啊，你们丫真牛逼啊，真横啊！啧啧啧。其实你们更需要知道的是，砍警察需要付出什么代价？案发之后，警队高层的原话大概是这样的：第一：把参与砍警察的人给我统统抓起来！第二：如果拒捕并且做出伤害警察的举动，当场击毙！！！随后北京市公安局出动了最强阵容，包括通州...[详情]
近日，网上流传一段视频，陕西省商洛柞水县一名幼儿园老师对班上多名幼儿接连扇耳光。疑因有的幼儿排练节目做错了动作，老师接连对其中数名儿...[详情]
近期，教育部印发《义务教育学校管理标准》，首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求，其中再次明确“家校配合保证每天小学生1...[详情]
