跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
旅行社行业等级标准发布，8月实施5A等级的旅游景区国家标准委9日发布《旅行社等级划分与评定》标准，这是我国旅行社行业首个行业等级划分与评定的国家标准，填补了我国旅行社行业等级标准的空白。2014年我国内地公民年出境旅游首次突破1亿人次，出境旅游产品出现了公商务旅行、奖励旅游和同业代理等新的内容。为强化出境游组团社的规范化经营管理，更好地保障旅游者的合法权益，国家标准委和国家旅游局共同组织开展了有关旅行社管理和服务的国家标准制修订工作。该标准将旅行社等级由低到高划分为A至AAAAA五个级别。在满足等级评定基本条件后，对旅行社经营条件、经营业绩、企业管理、服务能力、质量和安全保证...
近日，有网友在网络商城中发现，有一些自称“道观”、“法师”的商家，在网上售卖各种“诅咒法术”，并称会提供“做法”的现场视频。北青报记者调查发现，确实有一些号称售卖“诅咒”的商家，包括出售“符咒”和现场“做法”一次的价格从20元到2000元不等，“诅咒”需要由买家提供被“诅咒”者的生日、名字或者照片，有些商家甚至表示“无效退款”。网络商城卖“符咒” 月销售量过千近日，有网友在微...[详情]
财政部23日发布的统计数据显示，4月份，全国共销售彩票382.45亿元，比上年同期增加33.56亿元，增长9.6%。其中，福利彩票机构销售187.24亿元，同比增加7.74亿元，增长4.3%;体育彩票机构销售195.22亿元，同比增加25.83亿元，增长15.2%。数据显示，1至4月累计，全国共销售彩票1334.93亿元，同比增加78.20亿元，增长6.2%。4月份，与上年同期...[详情]
5月22日，所有的华为MateBook笔记本在微软美国商店中删除，现在包括华为MateBook X Pro在内的多款笔记本已经重新上...[详情]
从行业反馈的情况来看到，南充市家居行业整体情况略有下降，整个行业在第一季度销售情况都很“淡定”。“与去年同期相比较，2015年第一季...[详情]
