一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
2018年11月14日晚上6时许，西湖区公安分局蒋村派出所接到一起报案称地下非机动车库内一电动车上一件大衣被盗的警情，民警王海滨出警到现场后，查看视频监控发现大衣被一名男子偷走了。根据视频追踪，民警找到了该男子在隔壁21幢楼内某单元301室的住处，当场了解情况。视频 金洁洁开门的男子正是视频中疑似拿走大衣的人，叫王强华（化名），1961年生，江苏人，是上海一装饰公司员工，租住在该小区内，和他同住的还有另两名同事。但王强华不承认自己偷了大衣。询问过程中民警敏锐地发现屋内阳台上一只大编织袋里装有很多女式鞋子，甚至有高跟鞋、高筒靴，成色也有八九成新。但王强华却告诉民警这个301室三...
近日，44岁的刘某在一商城闲逛，趁某店面店主葛某忙生意时，将一双黑色皮鞋“顺走了”。没想到，试穿后，该女子发现尺码不合适，竟然返回鞋店，要求店家帮其换鞋子。这样令人啼笑皆非的事情发生在浙江湖州。刘某也是个“惯犯”，2018年10月，其因盗窃被行政拘留的刘某，又一次因为同个原因被关进了拘留所，她说，“我也不知道我为什么要偷，就是控制不住自己的行为。”将时间回溯到事发当日，刘某在“...[详情]
自去年12月起家住杭州建德的李女士就发现，家里的高跟鞋经常丢失，为此她在楼道里装了监控。4月18日上午，她发现自己的高跟鞋又不见了，一查监控，看到4月12日晚上，一男子进入居民楼，将自己放在三楼鞋架上的一双红色高跟鞋偷走。李女士随即报警。民警根据李女士提供的视频资料，发现嫌疑人在偷了李女士的高跟鞋后，又在附近小区转了一圈，最后骑着电瓶车离开。4月23日晨，民警将嫌疑人陈某抓获。...[详情]
近日，在娄星区长青办事处耕塘居委会某单位家属区，一名18岁女子在四楼阳台晒被子时，因捡掉在雨棚上的一只鞋子，不幸从四楼坠下，因头先着...[详情]
看过电影《灰姑娘》的小伙伴，是否还记得~~王子找到心仪的灰姑娘，就是因为那双漂亮的“水晶鞋”。近日，扬州一男子捅伤巡防队员后逃跑，结...[详情]
