1、跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。 2、在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。 3、准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。 4、跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。 5、选择合适的服装，夏天天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或不能出汗。不要选择布...
（1）清点资产，获得评估主动权。要对相关资产做到心中有数，如果对评估结果不满意的，争取自己请评估机构，与拆迁方请的评估机构面对面谈判，最终获得公平合理的评估结果。 （2）准备财产清单，为拆迁补偿提供依据。财产清单包括所涉土地、房屋、附属建筑物和设施、机器设备、房屋内部物品、内部装饰装修、建筑材料等。要对因拆迁可能造成的全部财产损失，事先做估价，用拍照拍视频等方法保留证据. ...[详情]
“胎教开始前有哪些准备工作”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
虽然入秋后的气温还没有一下子降到很低，但在登山之前还是要做好准备活动，这样不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能...[详情]
关于水库泄洪的紧急通知各人民镇政府、街道办事处，双王城生态经济园区管委会，市防指成员单位：根据我市气象部门重要天气预报：受副热带高压边缘和低涡共同影响，预计27日至28日我市将有一次强降雨天气过程，出现中到大雨局部暴雨或大暴兩天气。接潍坊市防汛抗旱指挥部通知，冶源水库自8月26日23时起泄洪，泄洪流量100立方米/秒，27日6时起加大到200立方米/秒；黑虎山水库自8月26日23时起洪，泄洪流量150立方米/秒，27日6时起加大到200立方米/秒：嵩山水库自8月26日23时起泄洪，泄洪流量50立方米/秒；荆山水库自8月26曰23时起泄洪，泄洪流量30立方米/秒。水务集团要密切...
公安部6月8日在北京召开汛期应急防范及抢险救援工作会议，分析研判当前防汛形势，动员公安消防部队官兵、交管干警立即行动、主动作为，在防汛抗洪抢险救援战斗中，充分发挥专业骨干力量和突击力量作用，确保关键时刻能够“拉得出、冲得上、救得下”，全力确保人民群众生命财产安全，担负起党和人民赋予的神圣职责。公安部副部长李伟在会上进行了动员部署。会议指出，目前，全国已进入主汛期，极端天气气候事...[详情]
日前，中央应对新冠肺炎疫情工作领导小组印发《关于在有效防控疫情的同时积极有序推进复工复产的指导意见》，部署在有效防控疫情的同时，积极有序推进复工复产工作。《意见》提出七个方面要求：压实地方和单位疫情防控主体责任。落实员工个人防护要求，尽量减少人员聚集和集体活动。常态化防控与应急处置相结合。保留发热门诊和预检、分诊等制度，规范疫情应急处置流程，公开透明发布疫情信息。分区分级恢复...[详情]
近日，在吉林发生的韩国旅游团车祸事故已经有最新进展，事故的主要原因系驾驶人王立新超速驾驶，转弯时操作不当所致。...[详情]
京津冀旅行社联盟及景区联盟日前在京成立，以进一步推动三地旅游业的均衡发展及产业升级。...[详情]
