根据营养原则选食物 1 主食 米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 2 蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。 3 水果 柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。 4 动物性食物 尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。畜、禽的肝脏含有丰富的维生...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
2017年，市直属普通高中普通班班额控制在40-42人/班，同时为满足更多的学生享受优质教育资源，部分普高招生班额按44人/班编班。各县(市)区要进一步规范招生行为，严格按计划执行，维护招生计划的严肃性。市直属普通高中在招生中，必须严格按照下达的招生计划安排招生，未经计划下达部门审核同意，不得随意调整招生计划，严禁擅自扩大班额、超计划和变更计划招生等各种招生行为。佰佰安全网提醒： 更多学生教育问题尽在本网校园安全知识频道。
记者12日从在浙江义乌举办的2015中国(义乌)世界电子商务大会获悉，继今年初发布促进规范电子商务发展行动计划之后，中国商务部近期或将发布互联网+流通行动计划。“当前，我国电子商务发展呈现出促进经济增长的作用凸显、有力推动网络消费、农村和农产品电子商务发展迅速、移动端购物呈现爆发式增长、O2O引领传统企业互联网化、国际电子商务国际影响力进一步增强等多重特点。”商务部电子商务司副...[详情]
据悉，北京市计划将建设632智慧社区，为老年人提供一站式服务，不断完善公共服务体系建设。 记者昨天从北京市委社会工委获悉，今年本市将建设632个智慧社区，智慧社区将为市民提供一站式、互动式以及零距离的智慧政务服务，同时将为老人提供救助、定位、精神慰藉、餐饮、老年关怀等贴身养老现代化服务。市委社会工委相关负责人介绍，按照规划，“十二五”期末，全市将建成智慧社区1500个，目前本市...[详情]
地震能不能预报?国际主流学界观点认为做不到，至少目前不行，但随着信息技术的进步，以及权威核心信息的透明，信息就能够跑赢震波，为人们赢...[详情]
计划今年以后，每年新增公厕100座，增加社会对外开放公厕50座，同时加大对现有公厕改造力度，提升公厕档次，完善配套功能，使2018年...[详情]
