1、哑铃卧推 抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。 2、下斜哑铃飞鸟 握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 3、哑铃仰卧屈臂上提 仰卧在平登上，双手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。降低哑铃并低于头部位置，知道上臂与地面平行。 4、上斜哑铃飞鸟 仰卧在上斜板上，大概角度45度角。双手抓住两个哑铃，保持手臂稍微弯曲。用哑铃做上斜飞鸟的动作。返回和重复。 5、上斜哑铃卧...
1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将...[详情]
抚触的手法有哪些？ 1. 双手放在婴儿两侧肋缘，右手向上滑向婴儿右肩，再逐渐回到原处；左手以同样方式进行。 2.轻柔地按摩婴儿头部，并用拇指在宝宝上唇和下唇分别画出一个笑容，让宝宝可以充分感受到快乐。 3. 双手平放在婴儿背部，从颈部向下开始按摩，然后用指尖轻轻按摩脊柱两边的肌肉，再次从颈部向底部迂回运动。 4.按照顺时针方向按摩婴儿脐部，但应该注意在脐痂未脱落前不要...[详情]
相信大部分男性朋友都对健身是比较感性的，每个男人也想拥有完美的身材，其实只要一副哑铃在家就可以锻炼的，那么在家怎么用哑铃练肩部肌肉呢...[详情]
现在大城市的人由于工作原因，无法经常去健身房进行锻炼，不过有一副哑铃在家就可以练习的，那么大家知道在家怎么用哑铃练腿部肌肉吗？让佰佰...[详情]
朱大娘腿部裹着纱布。拔火罐具有行气活血、祛风散寒、消肿止痛等作用，在生活中运用广泛，简单的拔火罐，一般都可以自己进行。但是，拔火罐一定要注意安全，不然反而得不偿失。近日，两位患者因为拔火罐导致烧伤的在家拔火罐被烧伤今年52岁的朱大娘家住永川朱沱，前一段时间，因为手指受伤，她在药店买了一瓶酒精用来消毒，没用完的则放置在家里。3日下午，朱大娘感觉自己小腿有些疼痛，就拿着剩下的酒精来擦，擦完以后，朱大娘准备给自己拔个火罐儿，缓解腿部疼痛。平时拔火罐都是点燃一张纸放在拔火罐的罐子里，由于刚刚擦了酒精，朱大娘便倒了点酒精在罐子里。点燃罐子里的酒精，朱大娘拿起就往腿上扣，正在燃烧的酒精...
一男子大学毕业后工作不如意，竟从淘宝网上买了个赌博软件，建了个群豪赌，5月28日，警方在暗中侦察确认目标后收网。 郑州市公安局二里岗分局二里岗警务队民警付立功、张明玉等民警，接到任务后，经过多日的摸排侦查，锁定公安部督办的网络聚众赌博的犯罪嫌疑人宋某，5月28日下午6时许，几位民警悄悄赶到郑州市江山路与波阳路交叉口附近的一个小区，确定是宋某的租房处后，民警先让物业公司服务人员扣...[详情]
图为：2015年12月9日，习近平主持召开中央全面深化改革领导小组第十九次会议。 图为：2015年6月5日，习近平主持召开中央全面深化改革领导小组第十三次会议。 图为：2015年4月1日，习近平同志主持召开全面深化改革小组第十一次会议。2016年是“十三五”开局之年，做好改革工作是关系到全面建成小康社会全局的大事，习近平总书记12月9日主持召开的中央全面深化改革领导小组第十九...[详情]
食品安全的重要性不言而喻，然而昨天（9月10日）下午有网友在微博发出了一段视频，让人看了着实有些不舒服。...[详情]
徐州沛县有一对母子在家中用酒精炉吃火锅时，酒精炉突然发生了爆燃，导致母子俩被严重烧伤。...[详情]
