第一步、准备好纸，比例大概是书高度的3倍，宽度的2倍。 第二步、把书放到中间位置。 第三步、像普通包书皮那样，两边折起包住书皮，成这个样子。 第四步、把书先拿出去 在折进去的最里面的边上折出一个小边，然后把里面那层对折成这样。 第五步、把边上的折叠部分再向外打开，然后折起四个小角 。 第六步、再把这个边折回去成下面这个图的上半部分的样子，然后把最开始折的那个小边边(这个时候应该在折出来的夹层里面)掏出来，让他扣到外面)。 第七步、把书放好到中间位置。两边折起(马上就要成功了)。折完之后把书扯掉，折好压平。 最后一步、把书放进去。
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
法制晚报讯 (记者李志豪张秀晨)据韩联社消息，韩国卫生部门官员2015年5月21日证实，继前一天确诊首例中东呼吸综合征(MERS)冠状病毒感染者后，当天又有两人被确诊感染这一致命病毒。不过，按韩国疾病预防控制中心官员的话说，由于与首名患者有过密切接触的人群已被隔离观察，因此大面积传播的可能性极低。韩国疾控中心主任杨炳国(音译)21日在新闻发布会上说，首名被确诊的中东呼吸综合征患者现年68岁，4月中旬前往中东旅行，本月4日返回韩国。他20日被确诊感染这种新型冠状病毒后，他63岁的妻子以及同病房一名76岁男子次日也不幸“中招”。中东呼吸综合征冠状病毒2012年9月首次在沙特被发...
当地时间3月7日上午，韩国国防部发布消息，萨德系统的部分装备，3月6日已经通过军用运输机运抵驻韩美军乌山空军基地。韩国防部表示将尽快经过相应程序陆续将萨德系统部署在星州基地。据韩联社报道，韩国国防部表示，“萨德”反导系统只针对朝鲜导弹威胁，韩美将尽快完成“萨德”入韩。报道称，3月6日抵达韩国的“萨德”系统装备包括两台发射架。韩国政府否认与正在进行的“鹞鹰”美韩大型军演相关，但是...[详情]
整形风险制图连续两天，晨报报道了国人赴韩国整形失败的案例及韩国整形业中存在的乱象。据公开信息显示，今年初，韩国政府制定了到2020年吸引100万外国医疗游客、医疗观光收入达到30亿美元以上的宏伟计划。按现在的比例测算，预计届时每年将有约8万中国人赴韩整形，相当于目前人数的4倍以上。若相关医疗环境得不到改善，对于那些考虑赴韩“造美”的人来说，真是隐患重重。昨天，记者再次联系韩国...[详情]
外交部发言人华春莹31日在例行记者会上再次敦促美韩停止并取消部署“萨德”系统。...[详情]
5日下午，韩国仁川国际机场乐天免税店内顾客寥寥。...[详情]
