一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
众所周知，海参滋补效果还是挺不错的，一直以来都被称为是海人参。目前在全世界海参的品种还是挺多的，在我们国家就已经达到了20多种。下面...[详情]
被列为危险废物的过期药该如何处理？如今，消费者有机会用手机实现“线上回收”。从3月13日至3月31日，全国17个重点城市的消费者可通过手机扫码，获取家庭药品是否过期等信息，并线上填写住址信息，预约快递员上门，完成过期药品的免费回收。回收的家庭过期药品将进行打包处理，集中运输至弃置废物处理工厂，进行专业的无害化销毁。业内人士曾指出，列入《国家危险废物名录》的过期药是重要的环境污染源之一，目前，消费者对过期药品回收的意识亟需提高，回收也应形成长效机制。 扫一扫，召唤快递员上门免费回收此次“线上回收”，是由广州医药集团有限公司（以下简称“广药集团”）联合阿里健康、菜鸟物流网络，以...
Apple Pay今天将正式上线！ 与大家习惯的二维码支付不同，使用Apple Pay不需要手机接入互联网，根据网友此前的试验，只需一两秒钟就可以完成ApplePay支付。 广大果粉期盼已久的Apple Pay今天将正式上线。甩开钱包和银行卡，只要拿着合乎要求的苹果设备，靠近有银联闪付标志的POS机，就能秒速买单。北京青年报记者注意到，这几天，工行、中行、农行、广发、招行等多家...[详情]
鸡母珠又名美人豆，相思豆，是豆科相思子属的一种有毒植物，泛热带分布。鸡母珠的种子中含有一种称为鸡母珠毒素相思豆毒蛋白)的蛋白质，此毒素具有很强的毒性，误食时会中毒，严重时甚至会丧命。广州截获入境剧毒植物鸡母珠 1颗即可致命一位自埃塞俄比亚回国的旅客携带的行李箱内，竟藏有剧毒种子-鸡母珠。2月26日，记者从广州机场检验检疫局获悉，工作人员近日在白云国际机场对入境旅客携带物查验时，...[详情]
继章贡区之后，江西省赣州市又一县区加入“全民灭鼠”行列。...[详情]
只要交4000元，抽12毫升血，就可以验出孕妇所怀的宝宝是男是女。这就是坊间流传的“滴血验子”。...[详情]
