这个不能一概而论，刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两...
动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有俩个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。有些动感单车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。 动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。你也可以选择自己适合的锻炼...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年健身 骑车出行好选择的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
健身球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害，那么如何选择健身球...[详情]
从3月份起，城管部门将集中半年时间，在全市范围内持续开展人行道净化行动。“净化行动”5月份进入全面整治阶段，截至5月31日，全市共净化人行道3360公里，除了清理掉各种占道设施外，5月份全市一共清理409辆占道“僵尸车”，暂扣10538辆共享单车。 图为执法人员清理共享单车。今年3月底，市城管局发出关于开展人行道净化行动的通知，全市各区（新区）城管部门统一行动，此次行动的重点包括整治报刊亭、清理各种废弃和占道设施、整治交通护栏、整治共享单车、整治占道停车和“僵尸车”、整治占道经营、整治乱挂晒、清理乱搭建、清理乱堆放、清理乱张贴乱涂写乱刻画、清理违规户外广告等11项内容。近年来...
如今走在街头,不时能看到跳广场舞的老人。随着社会经济发展和老龄化社会日益临近,老人越来越多,也越来越重视健身,老人健身场地紧张的问题成为当下公共健身场地紧张的缩影。当前,老年人健身场所现状如何?记者进行了一番调查。家住北京市朝阳区定福庄西街小区的张奶奶今年70岁,由于住的离中国传媒大学比较近,她每天都会去学校跳广场舞。“每天都来,和我的这群‘舞友’跳跳广场舞,锻炼身体。”张奶...[详情]
摩拜在深圳实行新的计费规则。起步价由1元/30分钟调整为1元/15分钟，时长费由1元/30分钟调整为0.5元/15分钟。单车骑行套餐生效期间每次骑行前2个小时免费，超出部分按每15分钟0.5元收费。按此计价规则计算，用户骑行一小时的费用上涨了0.5元。使用共享单车注意什么？ 不破坏车辆共享单车给我们提供了便利，但是却不是所有人都知道爱护它，不时看到少了脚蹬子、挡泥板、车筐的单车...[详情]
深圳市共净化人行道3360公里，除清理各种占道设施外，5月全市共清理409辆占道“僵尸车”、暂扣10538辆共享单车。...[详情]
在共享单车给人们出行带来便利的同时，乱停放成为不可忽视的问题，甚至对交通带来严重影响。近日，因共享单车频频出现严重的违停现象，多家共...[详情]
