一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
哑铃俯身划船动作要领: 一、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 二、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离...[详情]
单手哑铃划船： 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。 一、目标锻炼部位：背阔肌中部（即内侧） 二、动作要领： 1....[详情]
哑铃大家都认识吧，哑铃是一种常见的健身器材，也是一种很方便的健身器材，那么俯身哑铃飞鸟标准动作要领是怎么样的呢？跟着佰佰安全网小编一...[详情]
现在大城市的人由于工作原因，无法经常去健身房进行锻炼，不过有一副哑铃在家就可以练习的，那么俯身哑铃划船正确动作要领是怎么样的呢？让佰...[详情]
沈阳人康先生是一名职业打假人，11日，他向记者讲述了最近他在长春发生的一件郁闷事。9月末，康先生在网上认识了一个网友，并将其收为了徒弟。“我们职业打假人在网上有几个QQ群，经常会交流一些事情，网友王某某通过QQ群联系我，说家庭困难，想成为职业打假人。”康先生说，听了对方的话，他很同情，于是决定收对方为徒。今年十一期间，他来到长春，见到了王某某及其家人。“家庭条件不像他在网上说的那么差。”康先生说，3日他来到长春市一家大型超市购买月饼，发现一种月饼礼盒写明月饼为五仁馅，但实际上只有两种“仁”，缺少三种“仁”。“我当时为了串门买了1000元的月饼，因为家中有事，我就将月饼留在徒弟...
原标题：帮同学收份子钱，收完拉黑所有人 老同学以帮忙集中转交份子钱的名义，瞒着新人四处找不能参加婚礼的外地同学收钱，然后玩起了失踪。这样的事你遇到过吗？这两天，重庆大渡口新婚不久的周先生就在为此事苦恼，他的同学苟某，就瞒着他做了这样的事，他希望苟某尽快将钱退还给同学。佰佰安全网带您一同了解。 有人好心要帮忙收钱 24岁的周先生于今年年初领了结婚证，并在大约一个多月前，将办酒席...[详情]
41 岁的南京栖霞男子许某是一名 “ 宅男 ”，平时接触人不多。他在网上偶然添加一名女网友为好友后，双方关系有些暧昧，与对方以兄妹相称，结果 “ 妹妹 ” 两次向许某借钱，许某借过两次钱后，对方便将他拉黑了。9 月 7 日，栖霞区马群派出所接到了许某报警，称自己被骗了 4700 元，这一切皆源于一场网上的 “ 艳遇 ”。记者了解到，41 岁的许某是一家科技公司的员工，平时工作比...[详情]
情人节的前一天，大庆市民苟女士通过微信转账给好友1万元钱，但对方收钱后她却发现该好友非彼好友。15日，记者联系到苟女士，她表示，已准...[详情]
移动支付方式给好友间转账带来了便利，但这样的“乌龙”也时有发生：不小心转账转错了人，对方收了钱却不还钱，甚者删好友、拉黑。...[详情]
