健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，共5组 力量组：胸口负重若干，20次每组，共4组 2、单腿元宝收腹 主要目标肌肉：腹直肌中部，腹外斜肌 动作要领：仰卧置腰于瑞士球上，双手虚扶头两侧，单腿撑地异侧脚搭载膝盖上，腹直肌发力缓缓收缩...
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
视频中一个蓝衣服的小朋友被罩在塑料凳下面，满脸委屈。他还时不时伸伸手，抬抬肩，这样狭小的空间让他不舒服。 凳子上坐着一位女士，正乐此不疲地搓着麻将。有人称，坐在凳子上的是孩子的妈妈，事发地是湖南衡阳某地一麻将馆。这段视频在网上一度引发热议，一时间，该牌馆成为“网红麻将馆”。7月3日，衡阳县公安局通报，该麻将馆被查。佰佰安全网：麻将馆躺枪啊，既然不喜欢小孩，干嘛要养他？
停车、开车门、下车，看似平常的动作，稍有疏忽就可能会引发致命事故。 3月12日上午，被控涉嫌交通肇事罪的杨某在北京通州法院受审。法官当庭宣判，以交通肇事罪，一审判处杨某有期徒刑一年。宣判后，杨某表示不上诉。 被控开车门未注意“撞死”骑车人40岁的杨某在北京打工。她说，事发当天，她准备从北京回老家，回家前想去超市给孩子买东西。通州检察院指控，2017年8月17日19时许，被告人杨...[详情]
在意大利电影《西西里的美丽传说》中有特别经典的一幕，十三岁的雷纳多和小伙伴们并排坐在海边的水泥台上，当他们看到美艳绝伦的女主角玛莲娜身着短裙和丝袜从眼前娉婷走过，小男孩儿们陷入到情欲漩涡。不同于《西西里的美丽传说》里的意大利男孩，一定程度上讲，中国青少年的“性启蒙”完全滞后于其实际年龄。 近年来，女大学生“厕所产子”的新闻每年都会出现，甚至有些女孩直到肚子大了才知道自己怀孕…...[详情]
最近，南京玄武湖公园出现几名大学生，自称钱包、手机被盗，向路人求助1元坐车。南京玄武警方介入调查后，得知并没有发生什么盗窃案，几个大...[详情]
男子因抽凳子恶作剧，导致同事摔成了骨折。经过协商，两人达成了8000元的赔偿金额。...[详情]
