跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
在特朗普政府针对华为采取无理行动后，首次有欧洲领导人站出来表态了。据路透社16日报道，法国总统马克龙当天表示，封杀华为不是法国的目标，发动任何形式的“科技战争”也不是。马克龙还对彭博电视说，自己不打算屈服于美国的压力而禁止华为的5G设备。 彭博社视频截图：5月16日，马克龙在“VivaTech”峰会上接受采访此前一天，美国总统特朗普签署行政令，以“科技网络安全”为由，要求美国进入紧急状态，并向美国商务部赋权，允许后者禁止美国公司购买“外国敌人”生产的电信设备、技术。此举被美媒视为，为禁止美企与华为的业务往来铺平道路。随后，美国商务部还表示计划将华为及其70个分支机构列入“实体...
为了修墙的50亿美元，美国政府似乎又要关门了。如果国会两党不能在12月21日零时前谈成7项财政支出法案，政府将无可奈何地遭遇关门。届时，部分部门将停摆，数十万联邦雇员将暂时下岗或停薪，经济损失可能高达数十亿美元。不过，尽管国际舆论议论纷纷，但美国总统和国会大员们似乎并不着急。美国《华尔街日报》指出，周一，围绕如何维持政府开张，两党都没有任何让步迹象。争论的焦点是，国会拨不拨出修...[详情]
美国电视新闻网(CNN)4月8日报道称，据纽约市消防局消息，发生在特朗普大厦的火灾，已经导致1人死亡，4人受伤。报道称，死者就是住在特朗普大厦50层受重伤的居民。此前报道称，该遇难者已被送往医院，情况危急。当日纽约特朗普大厦50层发生火灾，当地消防部门紧急赶往现场灭火。 此后，特朗普外发推特证明火情存在。他在推文中说：“特朗普大厦的火已经没了。(火情)很有限(主要楼建得结实)。...[详情]
第58届美国总统大选结果于北京时间今日下午揭晓，特朗普当选美国第45任总统。...[详情]
外媒称，假如全球最高大上的品牌遇到了中国马桶厂商，而双方对商标法的理解又存在弹性，那会出现什么样的情况?你将目睹“特朗普牌马桶”的诞...[详情]
