健身减脂三天掉了六斤

1、平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上,保持身体稳定。 2、单腿蹲。单腿站立,屈髋向下蹲,膝盖不要超过脚尖,保证支撑脚全脚掌着地。 3、平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上,以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧,腰腹肌肉收紧,慢慢抬起一条腿,再抬起另外一条腿,两手离开地面。腰背要伸直,保持平衡。 4、跪球平衡。腹部收紧,用手扶好球,控制身体稳定,跪上球,同时加紧大腿,两手...[详情]

小哑铃是一种轻便的减肥健身器材，在平时锻炼中会经常被使用到。爱健身、爱运动的人们家里也会备有几个。 一、哑铃侧弯要 作用：这个动作主要锻炼腰部，尤其是侧腰肌肉，减赘肉同时能够缓解因久坐导致的腰部酸痛。 具体做法： 1.站立，挺胸收腹，两腿张开与肩同宽。 2.左手拿一个哑铃，自然垂放在在身体左侧；右手放在后脑勺。 3.腰部缓缓向左侧弯曲，充分拉伸侧腰，弯曲到极限位置...[详情]

5月15日，淮北市公安局相山分局南黎派出所办理的一起案件中，一名男子请人吃饭囊中羞涩，顿生歪念设计骗取小龙虾老板的信任，吃了一次霸王餐，最终被民警抓获。目前，李某已被相山警方行政拘留。当日，南黎派出所民警接到报警称，王某经营小龙虾生意，几天前，一名男子在他那买了150元的小龙虾，称味道不错，两人相谈甚欢，男子自称是某品牌白酒销售人员，以后要把酒放这寄卖，销售利润大家一起分红，于...[详情]

“我终于能躺着好好睡觉了。”昨日，在武汉协和医院减重降糖义诊上，44岁的周先生告别过去311斤、腰围2米的“巨无霸”身材，在“切胃”手术后仅50天，体重缩水86斤。311斤“胖大叔”腰围达2米昨日，44岁的周先生从老家麻城来到武汉协和医院，一现身义诊现场，所有医护人员大吃一惊。这个曾经311斤的“巨无霸”大叔，手术仅50天，体重减少了86斤。“我这身衣服全是减重后新买的。”周...[详情]