一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。 目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域，仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中，股直肌和内...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
外墙涂料，是用于涂刷建筑外立墙面的，除了可以保护和美化基材，还有很多其他的好处，下面小编带您了解一下。...[详情]
老人游泳健身有什么好处？由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大...[详情]
10月10日早7时30分左右，长春市公安消防支队九台中队接到报警称：位于九台区放牛沟村一村民腿部被收割机夹住，情况十分紧急，接到报警后，九台中队立即出动1辆抢险救援消防车5名指战员赶赴现场。到达现场后经观察发现，一名40多岁的村民大腿被死死夹在收割机的送料口处，无法进行移动，收割机虽已被村民停机，但该村民已经受伤，如果不快速处置，救出被困人员，后果将不堪设想。针对现场紧急情况，中队指挥员一边安抚被困人员的情绪，使其保持清醒；一边迅速下达作战命令：命令警戒组进行警戒，防止无关人员进入。破拆组立即利用机动液压破拆工具组对收割机送料口处实施破拆。 由于被困者情绪低落，非常不稳定...
12日下午3点钟，南京市栖霞区万寿附近某小区，一名14岁男孩因和父母吵架从3楼跳下，万幸没有生命危险，只是造成腿部骨折。此事惊动了小区多位邻居。迈皋桥警务站民警接警后迅速赶到现场，并通知120前来救护。外面下着小雨，该少年躺在松软的地面上，小区居民为他撑伞遮雨。很快，120医护人员携带担架赶到了现场，将他抬上救护车送往医院救治。经诊断，该少年只是腿部骨折，没有生命危险。民警了解...[详情]
小向腿部被烧伤。3月1日，荣昌一小孩小向在家因电吹风起火，腿部被烧伤严重，目前正在重医附属永川医院治疗。医生表示，如果恢复不好，小朋友日后走路可能还会受影响。3月2日下午2点左右，重医附属永川医院烧伤整形科的病房里，1岁的小向（化名）正在床上浅浅地睡着，旁边的手机小声放着音乐《两只老虎》。小向的奶奶王大妈站在一旁，一直叹气：“小向的右脚被烧伤，都怪自己。”小向家在荣昌杜家坝，...[详情]
据报道，浙江绍兴一老人住院期间腿部骨折，家属怀疑是护士所为，而院方称老人骨折非医护人员故意所为，是由骨肿瘤所引起病变反应，致其骨折。...[详情]
六旬老人骑电动车送孙子上学，在回来的路上和一辆轿车发生碰撞，老人摔倒后腿部骨折。...[详情]
