夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
东北是我们国家的老工业基地，是‘共和国的长子’，工业、农业基础雄厚，各种资源、产业、人才、基础设施等条件都很优越，发展潜力巨大。”李克强总理在10月18日的国务院振兴东北地区等老工业基地推进会议上说，“各级干部要增强信心，加快扭转困难局面。” 今年下半年以来，东北经济部分数据出现企稳的苗头，但仍面临不少问题困难。李克强明确表示，推动东北经济脱困向好，实现新一轮振兴，事关全国经济发展和转型升级大局，事关区域协调发展全局，事关广大人民群众福祉。“各方要共同努力，采取更加有效的措施，打赢东北振兴攻坚战！”总理说。 一位地方负责人在发言中介绍，东北一个老“煤城”在推进去产能的同时，通...
“改革开放是我们党的一次伟大觉醒，正是这个伟大觉醒孕育了我们党从理论到实践的伟大创造。”在庆祝改革开放40周年大会所作的重要讲话中，习近平以极其凝炼的语言，高度评价改革开放40年取得的伟大成就。源自“伟大觉醒”的“伟大创造”，极大改变了中国的面貌、中华民族的面貌、中国人民的面貌、中国共产党的面貌。“伟大觉醒”矗起巍峨丰碑习近平指出：“建立中国共产党、成立中华人民共和国、推进改革...[详情]
内容提要：40年改革开放使中华民族迎来了从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃，中国特色社会主义迎来了从创立、发展到完善的伟大飞跃，中国人民迎来了从温饱不足到小康富裕的伟大飞跃，使中华民族以崭新姿态屹立于世界的东方。改革开放是当代中国最显著的特征、最壮丽的气象。在新时代，只有继续把改革开放推向前进，才能不断实现人民对美好生活的向往，创造中华民族新的更大奇迹，创造让世界刮目相看的新的...[详情]
国家主席习近平12日上午在人民大会堂会见香港澳门各界庆祝国家改革开放40周年访问团。...[详情]
据报道，庆祝改革开放40周年大会将于今天（18日）上午十点在北京人民大会堂举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平将出席大...[详情]
