站姿，双脚与肩同宽，臀部往后坐（屈髋），脊椎保持中立躯干自然向下俯身，双手持哑铃自然下垂，掌心向后， 利用腿后侧，臀部背部的张力来支撑身体（而不是下背），收紧核心肌群来稳定脊椎中立！避免动作过程中摇摇晃晃 保持背部挺直，躯干稳定，背肌收缩带动肩胛骨后收，同时提肘向上拉起！拉动哑铃到你的腰际；然后夹紧肩胛骨停留一秒！然后缓缓下降哑铃，直至充分伸展背肌（打开肩胛骨）！ 1.收紧核心肌群，动作过程中始终保持脊椎中立稳定，不要产生屈曲 2.俯身的角度建议接近和地面平行！ 3.感受背肌工作，肩胛骨的运动！手臂像一个挂钩一样，不应参与过多！
现在的人们越来越重视身体健康的，而一副哑铃就可帮助大家锻炼全身各处的肌肉，那么哑铃弯举可以练哪些肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解...[详情]
只要长期的坚持举杠铃的训练，不仅可以让男性的肌肉更加的发达，还可以增强肌肉的耐力，那大家知道杠铃弯举如何避免借力吗？跟着佰佰安全网小...[详情]
儿童意外事故频发，给儿童安全带来极大威胁。因此广大家长需提高自身安全意识，看管好自己的孩子，减少意外发生。12月27日，保定高碑店市1岁幼童翔翔（化名），在与姐姐玩耍时跑到开料机旁，不幸被机器切断左臂、压碎右臂。昨日，虽经抢救翔翔已脱离生命危险，但其整个右臂却不得不被截肢，左臂在去掉一截后进行了再植手术。这一悲惨事件，再次为家长们敲响了未成年人安全的警钟。据翔翔的奶奶周女士介绍，他们是高碑店市泗庄镇高庄村人，儿子在白沟开着一家小作坊，专门替箱包厂家切割面料。小孙子翔翔刚1岁零3个月，小孙女5岁大。12月27日下午6时许，小作坊内开料机正在忙碌运转，儿子在旁边负责操作。小孙子原...
世上大义灭亲的事情并不多见。近期，一名老人因女婿盗窃他人财物，从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他(女婿)以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西，用起来...[详情]
8月28日，七夕。这天上午在无锡某论坛，一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了！”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了！”“恭喜朱强、陈晓当爸爸！”不过，记者调查发现，吃瓜群众可能又被忽悠了。记者发现，这条视频仅有10秒钟，一身着卡其色阔腿裤配黑色T恤的年轻女子，手举白色板牌，上面清晰可见：“朱强，你把我睡了，现在又不要我了，我怀孕了是你的，我在江阴医院等你，你不来我不走。”...[详情]
近日，网上一组“揭穿骗子乞讨”的图片在朋友圈蹿红。图片中，两名年轻男女以孩子患病筹医药费为由跪地乞讨，旁边一名男子则举起了写着“骗子...[详情]
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。...[详情]
