然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
冰场大小的标准是60×30m=1800㎡的近似长方形场地（四个角是弧形的而不是直角），最小也不能小于57×26m=1482㎡，室内冰场的温度应保持在摄氏15℃以下，冰面温度应保持在在摄氏－5℃—－8℃，冰面厚度不得少于5cm。一般来说，国际比赛中的冰场都是30x60的，而商业用途的冰场大多都是20x40的。 1、单人滑 单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
距离电影《大轰炸》原本公布的公映日只有9天的时候，10月17日下午，《大轰炸》导演萧锋通过其新浪微博宣布，原定于10月26日上映的《大轰炸》取消院线公映。萧锋称：“放下不是放弃，只是可怜了养育八年的孩子《大轰炸》！”这部历时八年的电影，历经坎坷，最终仍可能黄粱一梦。《大轰炸》讲述了1938年2月到1944年12月，日本侵略者对重庆实施了六年零十个月的无差别轰炸期间，重庆市民向死而生、乐观坚强的抵抗精神以及年轻的中国飞行员与日本航空兵展开殊死激战，保家卫国血洒长空的英勇故事。由中国电影股份公司、原画（北京）影业、上影南国影业出品。《大轰炸》也是典型的被资本裹挟而生死如浮萍的一...
近日，崔永元爆料范冰冰4天6000万天价片酬的事情在微博上闹到沸沸扬扬，引起了社会的广泛关注。国家税务总局、江苏省地税局相继通过官方网站发声，然而大家想不到的是，这剧情变得太快……最新！范冰冰工作室回应：未通过“阴阳合同”签约就此事，昨日范冰冰工作室负责人通过回应称：依法纳税是每位演员应尽的法定义务，本工作室及演员范冰冰女士从未通过“阴阳合同”的方式进行签约，并已于2018年5...[详情]
据台湾媒体报道，范冰冰皮肤白皙加上精致五官，整个人宛若陶瓷洋娃娃般完美。身为演员，戏约满到溢出来的范冰冰，同样有替身，她的替身王亚楠可称为范爷分身，两人犹如双胞胎，像到让粉丝不时感叹范爷的未婚夫李晨“分得出差别吗？”，然这却逼得王亚楠吞抗忧郁药度日，跪求放过。28岁的王亚楠，无论脸蛋或身形几乎跟范冰冰长得一模一样，乍看会以为是同一人的程度，相传王亚楠本是范爷铁粉，也因此为偶像...[详情]
10月24日，范冰冰在武汉华中师范大学音乐厅参加电影《我不是潘金莲》的交流会时，突然被要求必须下台离开。...[详情]
崔永元在微博中称某演员签“一小一大双合同”，小合同千万酬劳，而大合同则有五千万。他还称该演员“这也不行那也不干”，拿六千万酬劳只在片...[详情]
