然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
2018全球智慧出行中国峰会宣传图6+议题25+演讲嘉宾200+参会嘉宾100+智慧出行领导者全球和中国的智慧出行市场正在迅速增长，得力于出行需求变化和出行系统及配套技术的进步。从打车到汽车租赁、分时租赁和共享单车，再到未来的无人驾驶汽车，出行服务将越来越智慧化，即可以通过技术让出行更加高效便捷，并享受更多增值服务。本届由上海泽为资讯有限公司（SZ&W Group）举办的2018全球智慧出行中国峰会是中国唯一的全球智慧出行峰会平台，将聚集200多位来自运营商、平台商、投资方、制造商、技术及服务方的智慧出行圈大佬，分享中国市场出行需求及规划。本届全球智慧出行中国峰会将...
世界卫生组织的最新数据显示，全球已在8个国家发现17145起埃博拉确诊和疑似病例，其中6070人死亡。《经济学人》以图表方式，阐释了埃博拉疫情给全球造成的影响。报道称，本轮埃博拉疫情已经蔓延至几内亚、利比里亚、塞拉利昂、美国、马里、尼日利亚、塞内加尔和西班牙等国，但受疫情影响最严重的仍是西非三国。...[详情]
上半年努力上涨燃起火爆行情的A股，在最近的两个月里损耗殆尽，涨幅全部回吐。继上周累计跌去11.54%后，8月24日沪指再次遭遇“黑色星期一”。昨日，沪指收盘暴跌8.49%报3209点，跌破政策救市底3373点，创下8年来最大单日跌幅;盘中一度跌9%，创下自1996年以来最大跌幅。与此同时，今年以来沪指涨幅回吐干净，并微跌0.77%。户均蒸发7.78万元8月24日，随着大盘暴跌，...[详情]
美联储公布利率决议，将联邦基金利率提高25个基点，美联储利率决定上限为0.75%，下限为0.5%。这是时隔几乎整整一年之后，美联储又...[详情]
十次车祸九次快，还有一次看人品。...[详情]
