不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
4月29日晚，41岁的卢某在晋江安海一工地作业时，从高处摔下，有两根钢筋从他身体穿过。事发后，福建医科大学附属第二医院多科室协力合作，经过9个多小时的手术，贯穿伤者的两根钢筋和衣服碎片被取出。目前，伤者在重症监护室接受治疗，病情相对稳定。 4月29日晚上9点，晋江安海医院紧急联系福建医科大学附属第二医院称，一名钢筋贯通伤的患者需要转院接受治疗。当晚10时许，伤者转到医院内。在评估伤情后，福建医科大学附属第二医院开通了抢救绿色通道。因体外钢筋影响正常治疗，医生立即联系消防官兵帮忙，很快，男子体外的部分钢筋被锯掉。据了解，这两根贯穿伤者身体的钢筋，一根从耳后穿到口腔，再到左侧扁桃...
“感谢重庆三峡中心医院的医生和护士，是他们的全力抢救，才让丈夫转危为安。”12日，记者在三峡中心医院神经外科见到了吕福春的妻子张祖碧，她告诉记者，丈夫上班时，不慎被掉落的木板打倒，从3米多高处跌下，导致一根钢筋从后颈穿至鼻部，一根钢筋从右肩部贯穿腋下，命悬一线，经过三峡中心医院医护人员的全力抢救，目前生命体征平稳。 上班不慎摔倒，两根钢筋插入身体11月10日上午，44岁的吕福...[详情]
“警察同志，你们要给我评评理。”看到沙坪坝区民警，刘大姐情绪激动地走上前来告状。8月28日这天上午，刘大姐带着孙子到虎溪老街菜市场买菜，期间经过一个卖香蕉的摊子，孙子嚷嚷着要吃香蕉，刘大姐就买了4块钱的香蕉。等老板找零的时候，刘大姐看到摊子上有几根零散的香蕉，就顺手拿了两根给孙子吃了。没想到竟出了事！ 老板一看不乐意了，对此，刘大姐解释说她以为老板不要了才去拿的。但老板显然不...[详情]
11月10日早晨6点左右，宿松县五里乡卫生院附近发生一起交通事故，一男子坐在驾驶室中身体被数根钢筋穿插。...[详情]
说起针线活，一般还是女同胞跟针线打交道的比较多。可下面要说的，却是一名男子被两根缝衣针困扰许久的事情。因为这两根针，他命悬一线，生命...[详情]
