力量训练后牛奶和鸡蛋是必须的，训练后选择白面食会好一些，因为白面食可以迅速消化，为你缺乏动力的肌肉补充。但是如果你血糖比较高，还是建议你吃粗粮。 力量训练需要注意事项: 1.要热身以及伸展运动，训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。像跑步10分钟或是踩脚踏车。以及做体操。缺乏热身跟伸展，很容易受伤。力量训练的热身，可以先用一半的重量练一组。让肌肉.血液.关节先活动一下，再开始正式的训练。 2.要配合呼吸，以推举(躺着举杠铃)来说，往下把气吸饱可以增加肺活量和胸廓。往上推时吐气。 一般力量训练的原则是放松吸气;用力吐气。 3.一次以8-14下为一个标准组，先热身一...
训练结束了，吃些东西是理所当然的，但是要小心，它最后都会转化成卡路里，换言之，你千万不能在这个时候吃含热量高的巧克力。即使你不运动，蛋白质对你同样很重要，每人每天需要摄入110〜130克的蛋白质来维持多项身体功能。此外，蛋白质对老年人和肌肉萎缩的病人也很有帮助。 力量训练注意事项： 1.如果疼痛得休息，如果隔天要练同一组肌肉，必须要该部分肌肉不疼痛。 2.力量训练完可以...[详情]
在运动前吃黑巧克力，黑巧克力能为人提供充足的能量，运动前吃保证了人可以用最饱满的精神和力量锻炼，预防运动过度造成低血压。黑巧克力，硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。黑巧克力具有体积小能量大的特点，运动前吃黑巧克力可以防止人们运动时虚脱现象发生。 运动前和运动后吃黑巧克都好。 1、巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的...[详情]
在训练结束后最好是做肌肉放松，专业运动员在训练结束后都要做肌肉放松的，那么力量训练后多久吃鸡蛋好吗？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这...[详情]
山东农业大学附属学校的新跑道建成不足一年。近日，山东农业大学附属学校多名学生家长联合反映，学生在校期间，多人出现流鼻血、呼吸道发炎等情况。家长们表示，入夏以来情况尤其严重，初步统计有四五十名学生有过类似症状，并将矛头指向学校跑道。24日，校方与家长代表进行了商讨座谈，并找来施工方共同解释，表示跑道材料、施工没有问题。家长则分为两派，有的要求进行独立检测，有的要求拆除跑道。“在操场排完节目，晚上回家流鼻血” “过完六一，我孙子隔三差五就流鼻血。”“我儿子也是这样，我以为就他自己这样呢。”24日，在山东农业大学附属学校门口，几位接孩子的家长凑在一起，聊起孩子流鼻血的事。家长李女...
长沙市民姜小姐做梦也没想到，一顿简单的生日聚餐，最后却吃进了医院。更令她难以接受的是，对方对协商好的赔偿事宜也一再改口，甚至还被质疑“敲诈勒索”。7月14日，姜小姐及6名亲友同时出现不同程度的腹泻现象，腹痛难忍的姜小姐前往长沙市中心医院就诊，被诊断出细菌性肠炎。7人同时腹泻，姜小姐断定，问题出在前一天晚上的生日聚餐上，当晚，他们曾前往长沙海吃海喝快乐自助餐厅就餐。[投诉]吃自...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕妇学校开班，开设 “ 自然分娩训练 ” 孕期精品课堂。 17 日上午，记者来到 “ 班级 ” 里，距离上课还有半个小时，林林（化名）和小玲（化名）已经到了。两人笑着说，她们是班里的大龄妈妈，奔四的年纪让她们更在意哪种生产方式对孩子更好。前段时间电视...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
2015年9月8日，浙江宁海西店镇东红小学被网友曝光，学生中午餐除主食外只有黄瓜和咸鸭蛋，这种“超素”的午餐惹来质疑声一片，孩子正在...[详情]
