一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
巴西：最柔和的健身方式-爬行 巴西的老人健身方式花样是很多的，最近在巴西老年人之间最流行的一个健身方式就是爬行了，爬行非常适合那些有心脑血管疾病或者消化功能不好的老年人了，甚至痔疮也能够得到很好的缓解。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解20余种老年病，而 且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。 日本：最优...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
在党和国家中央一级机构中，多数都设有纪检组，2014年12月11日，中央政治局常委会议审议通过了《关于加强中央纪委派驻机构建设的意见》，明确提出要实现派驻机构全覆盖，要向中办、中组部、中宣部、中央统战部、全国人大机关、国办、全国政协机关等7家单位新设派驻纪检组，并要求，派驻机构和驻在部门是监督与被监督的关系，纪检组组长作为驻在部门班子成员，不分管其他业务，专门履行监督职责。这在中国共产党的历史上尚属首次，也由此，中纪委拉开了“无死角”全面监督的大幕。除了上述七家单位外，最高检、最高法和国务院25个组成部门中的19个部门(国防部、国家安全部、监察部、公安部、外交部和中国人民银行...
从部队退伍后，冒充某部队特种兵现役军人，花言巧语骗取被害人的信任，进而骗财骗色。近日，福建省龙海市检察院以涉嫌冒充军人招摇撞骗罪将周炎祥批准逮捕。2015年4月，周炎祥冒充中国某部队特种兵现役军人“周炎豪”，身穿军装到龙海市东园镇某KTV唱歌，其间认识了被害人黄某。周炎祥向黄某出示虚假士兵证，并虚构自己在厦门经营婚纱店，其家人在开房地产公司，以此 取得黄某信任，并发展成男女朋...[详情]
苏州太仓的王琴在长达10年的时间里，与“特种兵男友”李卫平从未见过一面，却接连给对方汇去共计150万余元，甚至不惜从手机APP上进行贷款，刷光自己的信用卡。现代快报记者了解到，王琴自始至终不相信自己被骗，还是同事觉得异常报了警。40多岁的王琴原本家庭美满，生活富足。然而10年前的一天，李卫平的出现让这一切发生了天翻地覆的变化。2007年5月，王琴无意间通过QQ认识了李卫平。聊天...[详情]
地震发生后，云南省军区、陆军第14集团军、武警云南总队等部队立即启动应急预案。18时40分，云南省军区司令员张肖南进入作战值班室，指...[详情]
4月12日上午黄某有意向左变道，然后又向右变道，警车也跟着他同一轨道行驶。看到这，黄某握着方向盘的手出汗了，看来自己喝酒的事情败露了...[详情]
