1.轻度弯腰：主要练下背部、臀大肌和股二头肌。双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。 2.举哑铃：主要练肱二头肌。直立，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上举哑铃，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点，稍停，然后还原。 3.弓步、向后伸臂：主要练肱三头肌。俯身，两脚前后开立呈弓步，一手扶前膝稳定身体。另一手持哑铃，上臂紧贴体侧，用力向后上方伸臂至与地面平行，稍停，再缓慢还原。重复5次后，换另一侧锻炼。 老人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：首先要适度，根据...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
5月13日早上5时30分许，台州三门沙柳辖区一上坡路段发生一起交通事故，一辆满载砖头的平板拖挂车横在马路上，大半个车斗挂在路外，下面就是落差10多米的陡坡，情况非常危急。 三门交警大队接到报警后，事故值班民警立即赶到现场，发现一辆大型平板挂车横在马路上，路边的护栏被撞坏，大半个车斗挂在路外，导致整个道路无法通行。民警在道路入口处设立了禁行分流标志，并联系了吊车和接驳车辆进行施救。 据挂车司机陈述，当天他满载砖头途经该路段时，在上坡减档时，发现档位挂不进去，导致车辆倒溜，刹车也失灵。情急下，他向右猛打方向，倒溜的车辆横了过来，整个车斗横在马路上才停住。幸好驾驶员这一动作，避免...
随着互联网科技的迅速发展，电子书籍受到了越老越多人们的追捧。现如今，只要有一个平板电脑，一切就都OK了，传统的课本根本不需要。将这一应用技术引入现实课堂之中，学生们的上学之旅会不会变得更加轻松。这一想法在中山实验小学得到了印证实践。没有书本，学生人手一台平板电脑;老师上课也不再直接讲授书本知识，而是给出相关任务，让学生自己想办法完成……这一幕即将在中山市实验小学“慕课教室”上演...[详情]
江西省抚州市官方5日通报，5月4日晚，该市东乡区发生一起交通事故，事故造成5人遇难。据当地官方通报，5月4日22时09分，抚州市东乡区公安局110指挥中心接电话报称：在抚州市东乡区南英大道（原东临公路）邓家乡上杨村程家路段，发生一辆赣F25172小型轿车与停在道路边无牌号装载挖机的平板货车（正在卸载挖机）碰撞，造成赣F25172小型轿车上的5名驾乘人员当场身亡。目前，事故正在...[详情]
“学生入校严禁携带、使用手机和电脑，若发现一律没收销毁。”这是一条“老规矩”，但真这样做，校方有权吗?...[详情]
2015年7月8日凌晨，一辆小轿车与一辆载有钢筋的平板拖车发生相撞的交通事故。事故造成钢筋车上的钢筋滑落，一根钢筋径直穿透了司机胸部...[详情]
