跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
健身房是指城市里用来健身的场所。那么，备孕阶段适合去健身房吗？下面就跟着小编一起来看看吧！...[详情]
随着2018年高考的临近，广大考生和家长都进入了紧张的冲刺状态，而一些不法分子也动起了歪脑筋，借着高考的名义散布谣言，实施诈骗。6月4日，哈尔滨市公安局成功侦破一起利用互联网贩卖高考试题诈骗案件，当场抓获犯罪嫌疑人一名。 6月3日，民警接到群众举报，称哈尔滨市有人在网上利用贩卖高考试题进行诈骗。接到举报后，哈尔滨市公安局高度重视，立即指派市治安管理支队开展工作。经办案民警缜密侦查，发现犯罪嫌疑人戴某达以“某某考神”、“某某教育”为QQ名，建立了“2018高考内部押题”等大量QQ群组，大肆宣传以每套300元的价格出售高考考前原题。在掌握确凿证据后，6月4日晚18时，办案民警在南...
十七岁少年初中肄业来郑打工，在网吧结识玩伴接受对方宵夜邀请，没想到却被灌醉拖至街头，醒来时行李和现金都已不见，少年携刀寻仇时被二七区巡防队员发现阻止。7月24日9时许，一马路街道治安巡防队员岳剑峰、于永进巡逻至大同路3号院车子棚处，发现一名陌生少年在门口椅子上睡着了，两人询问情况时却发生了惊人一幕。岳剑峰叙述，少年听到巡防队员问话，吓得慌忙从椅子上爬起解释“昨天晚上喝多酒了，在...[详情]
6月8日，受4号台风“艾云尼”影响，白云区遭遇强降水，辖内多条道路水浸，白云区棠景街的沙涌北大街也不例外。不过，当日下午，这里发生了感人的一幕，外卖小哥张土志不顾个人安危，跳入及腰的积水中，救起因病发作晕倒的17岁学生，并对其进行了心肺复苏急救，最终使其转危为安。 路遇学生晕倒栽入水奋勇相救6月8日下午3时左右，外卖小哥张土志接单成功，来到白云区沙涌北大街时突然听到一名女子大...[详情]
6月8日17时许，广州市白云区机场路南云西街路口浸水的绿化带附近一名男子疑似触电倒地。...[详情]
22日是长春80后小伙马洪翔踏上旅途的第6天，他想从长春以徒步的方式去云南大理，徒步总行程近5000公里，这个计划预计在今年年底完成...[详情]
