然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
棚户区改造是我国各个城市所面临的一项住房改造工程。对此，国家陆续出台一系列相关政策，加大棚户改造力度，不断完善城市基础设施建设。6月30日，《国务院关于进一步做好城镇棚户区和城乡危房改造及配套基础设施建设有关工作的意见》正式公布。《意见》提出，制定城镇棚户区和城乡危房改造及配套基础设施建设三年计划(2015至2017年)。改造包括城市危房、城中村在内的各类棚户区住房1800万套(其中2015年580万套)，农村危房1060万户(其中2015年432万户)，加大棚改配套基础设施建设力度，使城市基础设施更加完备，布局合理、运行安全、服务便捷。为确保完成上述目标任务，《意见》明确了...
台湾台中市警方接到线报，发现一名男子在自家私藏二、三十支枪，其中包括3把改造手枪，还有具有杀伤力的空气长枪。男子自称是枪支爱好者，一开始是合法收藏空气枪，后来慢慢从网络、跳蚤市场收购来路不明的枪、子弹，违法进行改造。警方表示，其行为已经违法，将他移送法办。 民宅地板摆出超过10把长枪，跟好几十颗子弹，男子家里就像小型弹药库，警察还搜到2把改造手枪，枪管贯通装上子弹就能击发，相当...[详情]
合肥蜀山区今年将对辖区洪岗路进行升级改造，打造精品道路，同时打造洪岗路核心价值观漫步道，预计五月底启动改造。根据初步规划，洪岗路将依托道路两侧栽种的植物——合欢花树的自然景观，同时结合蜀山区三馆两中心、雅集美术馆、斌锋众创空间等，串联整合起周边散落的文化元素，营造文艺范。在具体的整治工作中，将对道路两侧进行路面重新施工、环境整治、公共自行车布点等，整条路段与洪石公园两侧，将融...[详情]
元宵节过后，我市中心城区部分路段路面改造工程全面开启，施工人员已全部到位，全力推进项目建设。...[详情]
4月6日，记者从肥西县重点局获悉，位于西南组团的主干道玉兰大道改造工程将于本月上旬完工，放行交通。...[详情]
