练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么产后简单瑜伽减肥动作有哪些呢？ 一、腰部扭转瑜伽动作：利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。 1、双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。 2、吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转...
1、瘦小腿 前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。 2、瘦大腿 背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，...[详情]
一、两人互背 慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。 二、湿毛巾敷脑袋 当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，这些简单的动作可治疗肩周炎的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，这些简单的动作助你保护脊椎的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
世外桃源般美景的绍兴平水兰若寺水库，双休日过后却是一片狼藉，垃圾遍地。当地村民见状后痛心地说：“这么干净的水，这么干净的地方，城里来的游客怎么忍心丢垃圾呢?!”昨天，陈女士给本报记者来电说，阳春三月，春光明媚，正是踏春好时机。3月22日，周日，他们全家前往兰若寺水库踏春，快抵达兰若寺水库时，远远地发现一长排汽车，估计有近百辆，甚至连兰若寺水库大坝上也停着不少私家车。“兰若寺水库风景秀丽，仿佛九寨沟般，但是与之不协调的是地上一片狼藉。当天，大坝上全是烧烤的人，有人垒起泥灶在烧烤，有人自带烧烤炊具在烧烤，还有人支起大大的遮阳伞……”陈女士说，“这些游客走后，留下一地垃圾，塑料袋、...
使用一个器械时，她感到肌肉疼痛，但教练说这是正常的，让她坚持。虽然她的私教随后把重量降低了，但是他在锻炼的时候还是感到腿很疼！当天健完身回家后，自己的腿就有很明显的痛感，而且是一天比一天痛！第三天，小周实在痛得受不了就到医院检查，医生说她这是拉伤。直到这个时候，小周才反应过来，自己大腿的伤和自己的私教有很大的关系！她决定找健身房讨要个说法！小周说，健身房没有同意退款，原因是自己...[详情]
近些年来手机短信、固定电话、网络等通信工具和网银技术实施的非接触式电信诈骗犯罪案件发案率不断上升，那么我们在防范电信诈骗时应该注意些什么问题？电信诈骗为什么呈愈演愈烈的形态？电信诈骗为何难遏制？佰佰安全网带您了解一下电信诈骗的诸多问题。 一、什么是电信网络诈骗电信网络诈骗，是一个泛称，包括了通过电信网、互联网远程与被骗人联系，并进行实施诈骗的过程。这里电信网、互联网是联络工具...[详情]
张文宏强调，很难讲天气热了，病毒就消失，但可能是。美国H1N1、中国的SARS也跨季了。所以并不是一到夏季就没有了。...[详情]
刘先生在杭州一家企业做软件工程师，上有老下有小，又是单位骨干。半年来一直在忙一个项目，熬夜自然是少不了的，中晚餐乃至夜宵都是点外卖。...[详情]
