一 一般耐力训练 中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。 二 专项耐力训练 专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习，可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
24岁的侯捷迈出大学校门半年多了，但她不敢对父母提起“毕业”“考研”等字眼——严格来说，这些机会都与她无关。她读完了大学，可连学籍都不存在，成了“假大学生”。为十几年前的错误埋单困扰侯捷的问题，出现在2012年，她进入大学之初。2012年高考后，侯捷被位于河南郑州的中原工学院录取。在她入校后不久，辅导员告诉她，学校在学籍注册时发现，她的学籍是别人的，已经被注册过了。突如其来的消息令大学新生侯捷“蒙了”。带着疑惑，她去负责学籍工作的部门咨询。“学籍老师说这种事不可能发生，除非我是替考。我被吓哭了。”她对中国青年报·中青在线记者回忆。“娃把电话打到家里，全家都急了。”得知此事，侯...
“当时只想着，怎么着都要赶紧离开。”身为山西农业大学公共管理学院大二学生，郭爱华和他的几名同学完全没想到，暑假打工的计划不仅没有实现，还遭“转包”被迫滞留他乡，甚至不得已去投靠救助站。在救助站那晚，因为害怕，他们都没怎么睡，凌晨3点起就在院子里踱步到天明。次日，在救助站的帮助下，他们每人携带6包方便面，凭站票踏上了从广州东站开往太原的火车，历经近34个小时回到太原。郭爱华的痛苦...[详情]
曝光！离高考大约只有半个月，考虑填报志愿的日子也不远了，近日，“上大学网”发布《第五批中国虚假大学警示榜》，共揭露全国73所虚假大学 自2013年以来，上大学网发布5批《中国虚假大学警示榜》 而五批中，湖南累计共7家虚假大学！ （榜单说明：本表格中的相关数据均来源于“上大学网”，采集自互联网上的公开信息。人工采集如有差错，以教育部公布的具有高招资格的高校名单（含最新更名大...[详情]
11月22日下午，山东济南建大花园小区发生了一起人间惨剧： 一名24岁的男大学生，捅死了陪读的母亲…...[详情]
2015年8月9日，中国传媒大学学生周某，在去帮同学拍戏之后失联。事后经警方多方调查证实，周某被其同学李某强奸未遂杀害，李某因故意伤...[详情]
