一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
1.耐力训练的分类 （1）根据运动中氧气代谢的特点，可分为有氧耐力、无氧耐力及有氧／无氧混合耐力。 （2）根据肌肉工作的力学特点，可分为静力性耐力（如平板支撑）及动力性耐力。 （3）根据比赛和锻炼运动持续的时间，可分为短时间耐力（短于2分钟）、中等时间耐力（2～8分钟）和长时间耐力（长于 8 分钟）。 （4）根据耐力对比赛的作用，可分为一般耐力与专项耐力。 （5）根...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
据报道，近日，国家药品监督管理局对27批次不合格面膜进行了通告。在菌落总数不合格的面膜样品中，某款产品超出标准限量值7200倍，超标几十倍更是普遍现象。在热传视频中，不少消费者使用面膜后，出现红肿、起痘等过敏症状，甚至满脸肿胀到难以睁眼的地步。其实，在以往监管部门的多次抽查中，面膜一直是出事的“重灾区”。每次问题产品遭曝光后，很多人心有余悸地表示“再也不敢敷面膜了”，但不久后仍照旧。不是消费者健忘，而是不合格产品太容易改头换面。面对消费者的旺盛需求，低价劣质面膜仍有市场。面膜行业的乱象与行业的暴利有关。有业内人士曾向媒体爆料，一片50元的面膜，实际成本可能不到5元。与之相对应...
2017年6月15日，接群众举报，北京警方查获一隐藏于茶楼包间里的赌博窝点。在现场，多名“高端人士”正围坐赌桌“奋战”，民警发现大量筹码。人人网原负责人许朝军，因德州扑克牌技出众，大家称其“校长”，在赌桌上，他既是参赌人员，同时为他人传授打牌技巧。据警方调查，许朝军在茶楼“开局授课”半个月，涉案金额300余万元。记者7月29日了解到，因涉嫌赌博罪，许朝军已被西城检方批准逮捕，其...[详情]
来自广东湛江的小王和小龙一行四人趁着周末来到南宁旅游，本以为能有一个快乐的周末，没想到她们却被下榻的酒店弄得一肚子火！小王和小龙说，昨天凌晨4点多她们在酒店房间拍下了一段视频。视频中，房间天花板上的消防喷嘴在不断地喷水，成了“水帘洞”，突如其来的一幕让两位姑娘不知所措。小王告诉记者，她们一行四人在这家位于开泰路的酒店订了两个房间，变成“水帘洞”的房间是她和同伴小龙住的，消防喷嘴...[详情]
女子染成黄发20天一补根儿，结果头发是染黄了，可是把自己的脸也“染”黄了，最后连眼珠儿和尿一起染成了黄色，到医院一检查为中毒性肝损伤...[详情]
4月21日晚上7点30分左右，忠县香山湖冠辉超市对面一在建工地，一名电力工人爬上高压电杆进行抢修作业，期间线路突然通电，该...[详情]
