一、上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势：全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。 动作过程：上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。 呼吸方法 ：弯起前臂时吸气，回落时呼气。 注意要点：要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。 二、上臂二头肌 单臂蹲坐弯举 起始姿势 ：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。 动作过程 ：收缩握铃一...
短跑时在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及腿部的爆发力都非常的重要，那大家知道短跑腿部爆发力训练方法有哪些吗？跟着佰佰...[详情]
短跑是田径径赛项目中的一类，运动特性，是人们同时在同一起点上以最快的速度在相对应的跑道上跑完规定的距离，以最先到达终点者为优胜的项目...[详情]
12月22日，网传湖南邵东县城区第三完全小学数十名学生发生疫情，该校多个班级已经放假7天。22日晚间十时许，湖南邵东县委宣传部外宣部主任曾晓风向记者证实，网传的“学校爆发疫情”情况不属实，太过夸大，实际情况系该校学生患冬季流感，学校出于年关将至等考虑因素，才申请提前让学生放假回家，此外，目前患流感的准确学生数量还在统计中。据网络上一份落款为12月21日的《关于城区三完小197班等三个班放假的申请报告》的文件显示：12月20日，湖南邵东县城关第三完全小学一年级197班首次向学校报告，发现26名学生高烧、呕吐、咳嗽等症状。学校当即向教育局及疾控中心汇报，并根据上级批示并采取果断...
昨日(16号)，塔利班武装分子袭击了巴基斯坦西北部地区一个军队管理学校，数百名学生和教师被劫为人质。袭击造成至少137人死亡245人受伤。此次事件发生在巴基斯坦西北部城市白沙瓦。军方官员称，至少有6名武装人员进入了一家由军方管理的陆军公立学校。目击者称“听到了猛烈的枪响”，救护车正在运送受伤的学生。“我们正站在学校外面，枪声突然响起，随后四处一片吵嚷，学校里传来老师和孩子的尖叫...[详情]
据外媒报道，本周四，夏威夷岛的基拉韦厄火山爆发，至少已经烧毁了两座建筑物，迫使1700多人从Leilani Estates和Lanipuna花园附近的住宅撤离。火山喷发或许这一辈子你都不会碰见，一旦你遇见它喷发，后果将很严重。如果你不知道提前做准备，你很有在这场灾难中死去，只有做好充足的准备你才会幸免于难。那么，如果火山爆发我们该怎么办呢?让佰佰安全网来讲讲相关的地质灾害小知识...[详情]
涉港国安法不是为破坏自由，而是为防止“港独”和其他极端分裂运动。...[详情]
台风“天鸽”23日吹袭香港。当天上午9时多，天文台挂出10号风球，后改挂8号，晚间取消所有风球...[详情]
