散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好...
一、曲膝伏仰。 早起时坐在床上，双腿曲跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。前伏后仰的幅度由小到大，使膝、髋关节和腿部韧带很自然地活动，有酸溜溜的感觉，如此曲膝前伏后仰连续进行49次。 二、搁腿按膝。 坐在床上，右小腿搁在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间习练以后。双手按压右膝力争...[详情]
腹部按摩也有一定帮助，比如晚上睡觉和早上起床之前，用双手围着肚脐，在腹部顺时针和逆时针做揉腹运动，可刺激肠道的蠕动。 改善便秘的措施只适用于偶尔便秘、症状不严重且没有相关疾病的个体。长期或习惯性便秘需使用通便药物或灌肠才能排便者，或自行调整饮食后排便无明显改善者，以及有胃肠道疾病或服用多种药物者，建议咨询营养科医生后按医嘱进行有针对性的医学营养治疗，以免症状越来越严重。 ...[详情]
踏青简单一点来说就是踏春，选择春天的时候出去外面游玩。在踏青的过程中，大家都会选择去游玩一些活动，通过活动的方式，尽情享受其中的乐趣...[详情]
18日，市区天气放晴，迎来难得的好天气，不少居民纷纷拿出家中衣物进行晾晒。在江东某小区，个别居民为了图方便，竟然将被子晾晒在小区内的雕像上，让经过的路人感觉格外刺眼。 佰佰安全网新闻有话说：城市是人们工作和生活的地方，是和市民日夜相伴的温暖家园，理应给居民提供更舒适、更温馨、更便捷的外部环境。而且从某种角度说，一座城市的文明程度不仅体现在市民的言谈举止上，也体现在城市发展的点滴细节上。雕塑是城市里一道无言的风景。雕塑的完整与净洁，不仅反映着一个城市的内涵和文明，也考验着一个城市的管理机制是否健全和成熟。希望广大市民能呵护城市里的这道风景，莫让雕塑成了市民素质的“展映台”。...
日前，教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室印发《关于新冠肺炎疫情期间暂停恢复大型体育活动和聚集性活动的通知》(以下简称《通知》)，切实保障广大师生生命安全和身体健康。教育部。(资料图)中新网记者 富宇 摄《通知》要求，各地各校要针对当前境外输入型病例与风险增加的严峻形势，继续保持高度警惕，坚决防止麻痹侥幸心理，压实防控责任，落实防控措施。《通知》强调，为减少人员聚集和流动...[详情]
各种健康知识普及信息日益呈“刷屏”之效，而相关信息质量参差不齐可能误导公众，甚至埋下健康“隐患”。国家卫生计生委相关负责人在28日的例行发布会上表示，我国将加大健康信息供给服务力度，规范健康教育信息生成与传播，加强健康教育信息监管，强化健康教育信息服务管理组织领导。 “加强健康教育信息服务，为人民群众提供科学、适用、具有行为指导性的健康教育信息，是提升全民健康素养的重要抓手。”...[详情]
各参演单位战斗展开迅速、战术措施得当、协同配合有力，并按支队演练督导组部署，较好地完成了人员搜救、内攻灭火、枪炮协同、破拆排烟等随机...[详情]
为了躲避电子眼抓拍，11月27日，一名驾驶员直接在车上装了个“活动车牌”，以方便藏牌换牌，被交警抓个正着。...[详情]
