不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
通常开大货车跑长途，老婆都会跟在车上，至于为什么，帮忙洗衣服做饭，晚上还可以轮流看着车子的货物，也可以防止老公去“偷油”。但是温州绕城高速上，半挂车司机居然让老婆在半挂车头连接处掐着气管，而自己则开的飞快，丝毫没在意老婆处于危险当中。 高 速交警发现一辆疾驰的半挂车中部有一个女人，蹲在蹲在车头与挂车的连接处，一直掐着气管。实在太危险了，高速交警指挥半挂车将车驶离高速。驾驶员焦某说， 后面女子是他老婆，因为车上的气管突然断掉了，扎也扎不住，只有找钳子夹住。因为高速路的救援实在太贵了，准备让妻子蹲在后面掐着气管，然后下高速去修。 高速交警让女子把动作复原了一下，然后拍了照片。女子...
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步...[详情]
昨日是三八妇女节，广东省妇联开展“12338妇女热线”妇联主席接听日活动，记者从妇联获悉，去年，广东省妇联系统共受理信访投诉2.7万余次，其中婚姻家庭权益投诉最多，占六成，而在婚姻家庭权益投诉中，有两成是家庭暴力问题。妇联透露，经济暴力、跟踪威胁也属于家暴。去年妇联受理投诉2.7万余次昨日，广东省妇联开展以“倾听妇女心声，关护妇女权益”为主题的省、市、县三级妇联主席接听123...[详情]
“开车不喝酒，喝酒不开车”，这是一句连小孩子都知道的话。但是，却依然有人把它当耳边风吹吹就过。...[详情]
老婆手机在小区被偷，老公想了个办法1小时后手机回归！接到一个陌生电话，以为是推销的，没接，接着又打过来，一听是老婆的声音，很着急，说...[详情]
