然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
今后，在中小学校园，就能近距离接触到庐剧《江姐》、黄梅戏《女驸马》等优秀戏曲节目。昨天，合肥市“戏曲进校园”工作推进会召开，记者从会上得知，戏曲文化将纳入全市中小学课程中，并将有专门编写的戏曲教材可供使用。中小学生每年能免费观看一场戏曲演出、参加一期戏曲体验夏令营活动。记者了解到，“戏曲进校园”将以庐剧、黄梅戏为重点，兼顾其他戏曲剧种。根据推进工作“时间表”，将从市属学校、省示范高中、少年宫学校开始试点，分批推进展开。到2018年6月前，全市开展“戏曲进校园”活动学校数达100%，实现戏曲演出、普及教育、社团建设、特色活动等全覆盖，推动“戏曲进校园”与学校教育教学实践深度融...
互联网给单身一族“脱光”带来了福音，但背后同样蕴藏着不小的安全风险。日前，有位男子就很伤心，熟人给他介绍了“对象”，谈了半天原来是一个大“坑”。象山高塘边防派出所就破获了这样一起表弟饰演微信女友诈骗表哥财物的案件，值得单身族警醒。10月21日下午，象山一男子娄某来到高塘边防派出所报警，称自己在网上交女友被骗了8500元钱。最关键的是，这名女友还是熟人介绍的“对象”，居然会如此...[详情]
“《高中毕业生登记表》原本是免费发给学生填写的，但老师说，填错的话，得花100元换一份新的。”近日，双十中学漳州分校多名学生反映此事。10日，学校承认确有此事，但学校称，这笔钱只是“托管”，事后全额退还，目的是要求学生们认真填写。漳州台商投资区相关部门回应，已经责令该班级老师把钱如数退还学生，不允许再向学生收取。反映：填错一张表格 要交100元给学校“学校德育处的范老师，让高三...[详情]
办理了消费卡，美容院、健身房、游泳馆、培训学校却突然关张，甚至以寥寥几字的一纸公告来打发消费者。...[详情]
经济、美观、实用和品牌知名度这些共性因素，一直在人们的购买行为中起着关键作用，但就趋势而言，消费中的个性、人文取向，却渐渐突出、显得...[详情]
