不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
在党和国家中央一级机构中，多数都设有纪检组，2014年12月11日，中央政治局常委会议审议通过了《关于加强中央纪委派驻机构建设的意见》，明确提出要实现派驻机构全覆盖，要向中办、中组部、中宣部、中央统战部、全国人大机关、国办、全国政协机关等7家单位新设派驻纪检组，并要求，派驻机构和驻在部门是监督与被监督的关系，纪检组组长作为驻在部门班子成员，不分管其他业务，专门履行监督职责。这在中国共产党的历史上尚属首次，也由此，中纪委拉开了“无死角”全面监督的大幕。除了上述七家单位外，最高检、最高法和国务院25个组成部门中的19个部门(国防部、国家安全部、监察部、公安部、外交部和中国人民银行...
从部队退伍后，冒充某部队特种兵现役军人，花言巧语骗取被害人的信任，进而骗财骗色。近日，福建省龙海市检察院以涉嫌冒充军人招摇撞骗罪将周炎祥批准逮捕。2015年4月，周炎祥冒充中国某部队特种兵现役军人“周炎豪”，身穿军装到龙海市东园镇某KTV唱歌，其间认识了被害人黄某。周炎祥向黄某出示虚假士兵证，并虚构自己在厦门经营婚纱店，其家人在开房地产公司，以此 取得黄某信任，并发展成男女朋...[详情]
苏州太仓的王琴在长达10年的时间里，与“特种兵男友”李卫平从未见过一面，却接连给对方汇去共计150万余元，甚至不惜从手机APP上进行贷款，刷光自己的信用卡。现代快报记者了解到，王琴自始至终不相信自己被骗，还是同事觉得异常报了警。40多岁的王琴原本家庭美满，生活富足。然而10年前的一天，李卫平的出现让这一切发生了天翻地覆的变化。2007年5月，王琴无意间通过QQ认识了李卫平。聊天...[详情]
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
