一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
1、拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，...[详情]
健身房猝死健身房需要负责： 公共场所的管理人或者群众性活动的组织者，未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。健身公司虽在与消费者签订的相关书面材料中对运动风险等进行了提示告知，但在实际健身运动时并没有通过广播、书面告示等方式对健身活动的危险性进行进一步的告知和指示说明，因此健身公司在健身风险的告知提示方面仍存在一定的不足。所以，应承担相应责任。去健身房健身时，...[详情]
随着社会化生产力的不断提高和余暇时间的延长，人们的体育意识增强，健身房以其独特的功能受到了人们的广泛关注。 那么， 健身房私教课受伤...[详情]
随着人民生活水平的提高，健身理念的增强，越来越多的人群步入健身行列。那么， 健身房锻炼受伤健身房承担责任吗 ?下面佰佰安全网就和大...[详情]
此类拼房小程序，不过是打着“共享”理念、打着贩黄“擦边球”的色情生意而已。近日，多个拼房小程序低调上线，但很多拼房对象只限定女性，甚至暗示女性可以不用付费。因为涉及低俗、性暗示以及色情信息，微信公众号“同住拼房”“睡睡沙发客”关联的小程序已被暂停服务。这些拼房小程序都会勾画一个美好的愿景，像“同住”就宣称，“让年轻人用低价享受更高星级的酒店服务”“共享一个房间，节约一份电力和水资源”。又是低价、高品质，又是共享、节约的理念，对于年轻人来说，确实很有吸引力。然而，精致的包装裹着急迫的情色暗示。同住好呀，最好是美女；来拼房呀，美女不用再花钱……尽管通信工具已经现代化了，而其中传递...
8月11日，四惠站派出所，猎狼行动部分警员(便衣) “知道为什么抓你吗?”“知道。”“你自己说做了什么?”“地铁上，我摸了姑娘的大腿。”入夏，色狼们纷纷“行动”，骚扰夏日穿着较少的女子。但今天他们“栽了”。站在他们对面的，是北京市公安局公交总队四惠站派出所的“猎狼行动小组”。从6月16日成立以来，不满两个月，猎狼行动小组已抓获地铁色狼40人，其中拘留28人。“我们必须主动出...[详情]
最近，香港TVB女星林夏薇在网上为新剧《逆缘》宣传，30岁的她虽然已经嫁为人妻但仍青春靓丽。据悉，林夏薇是TVB男星林峰的堂妹，林峰是娱乐圈有名的“钻石王老五”，老爸林华国被称“厦门李嘉诚”，爷爷林梦飞是黄埔军校第五期学员，林梦飞还有个儿子叫林华星，育有一千金正是林夏薇。 林夏薇是将门之女，TVB花旦，豪门千金，老爸林华星在香港有多处房产，身价超过3亿港币！ 2015年，28...[详情]
母亲让三四岁的儿子公然尿在食品袋里，之后把食品袋直接扔出窗外，扔在了大马路上，同行的另一名母亲则把给孩子换下的尿布也扔出了窗外。...[详情]
一个国家、一个民族不能没有灵魂---习近平...[详情]
