然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
9月3日讯8月30日，日照市岚山区人民法院对岚山区人民检察院提起公诉及刑事附带民事公益诉讼案作出一审判决，判处刘某有期徒刑二年零六个月，同时判决刘某赔偿生态价值损失176.76万元。该案是日照市首例提起的刑事附带民事公益诉讼。2018年2月13日14时许，刘某步行到其村南的南北山给其母亲的坟地上过年坟，随身携带两墩烧纸、三挂小鞭炮、一挂大鞭炮、两个高升（二踢脚），点燃一支烟，用烟燃放“高升”时，火星引燃了烧纸和周边的干草及鞭炮，导致日照市岚山区巨峰镇柿树园村东面南北山西侧的林场起火，火势迅速蔓延，发现火情无法控制后，刘某离开现场后返其奶奶家，看见其引发的山火越来越大，刘某怕上...
春节过年有什么风水禁忌呢？春节的风水讲究有哪些呢？下面是春节过年风水禁忌，快来看看下面的相关文章吧！ 声明：图片由网友上传，来源网络，如有侵权，敬请告知春节过年风水禁忌羊年春节过年风水禁忌首先，炉灶远离水源灶具须躲水，此有两层含义，首先由于灶具和洗碗池各自代表了五行中的火和水，千万不能把它们紧靠而搁，其中要隔切菜台等缓冲带，以躲避不和谐。其次，在羊年之中，太岁所属为土，而土为泻...[详情]
年末岁尾，虞城县公安局城关派出所组织民警对辖区宾馆、网吧、KTV开展清查时，抓获一名准备回家过年的网上逃犯。1月13日21时许，城关派出所指导员焦武光、副所长丁东光带领民警张春林、王凯、田雨对辖区宾馆网吧、KTV开展清查时，接到情报信息，一名网上逃犯周某梅（女，25岁，虞城县大侯乡人）入住在城关镇漓江路某酒店。民警们立即前往该酒店，将犯罪嫌疑人周某梅抓获归案。经讯问，犯罪嫌疑人...[详情]
春节前夕，多部门发出严打信号，这几类行为“露头就打”。...[详情]
国人讲究衣锦还乡，无为县的朱某也是这么想的，但是邻居们都没有想到，开着宝马回家过年的老板朱某，竟然是“老赖”！...[详情]
