购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 健身动作交替跳

健身动作交替跳

健身动作交替跳安全知识

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领: 1.肩负杠铃,屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳,腿部动作受限而得不到锻炼;跨距大时,下蹲过程中后腿应尽量保持绷直;跨距小时,前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位:股四头肌、腹部肌群,竖棘肌 动作要领: 1. 杠铃置于深蹲架上,杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃,交叉双臂,将杠铃放于双臂上。身体浅蹲,挺胸抬头,用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃,保持腰背挺直,身体下蹲,感觉就像用...

  • 哑铃健身正确动作要领
    哑铃健身正确动作要领

    一、哑铃曲臂卷腹 动作要领: 1、仰卧于垫上,屈双臂于身体两侧,腹部收紧,向上卷腹 2、双手握紧哑铃,肩胛离开地面,保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面,腰部不离开地面,下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领: 1、仰卧于垫上,双脚夹住哑铃屈腿向上,双手抱双腿 2、保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸 3、肩胛离开地面,向上呼气,向下吸气 三...[详情]

  • 交替健身运动可以适合大部分老年朋友
    交替健身运动可以适合大部分老年朋友

    要求老人们一方面要进行跑步、打球等体力锻炼 另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不仅可以增强体力,而且还可以延缓大脑衰老。 动静交替 要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼 另一方面要求人们每天抽出一定时间使体、脑都安静下来,让全身肌肉放松,去除头脑中的一些杂念,以利于调节全身的循环系统。 上下交替 人们由于直立而形成的手足分工,无疑是一种进步,但也带来...[详情]

  • 哪些老年人比较适宜交替跑健身运动
    哪些老年人比较适宜交替跑健身运动

    对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,哪些老年人比较适宜交替跑健身运动的知识你了解多少呢?一起来看...[详情]

  • 老人健身适合“慢动作”吗
    老人健身适合“慢动作”吗

    越来越多的老人加入了运动健身的行列,但是也要注意一些动作姿势,那么老人适合慢动作吗?我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]

健身动作交替跳安全新闻

近日,萧山闻堰街道小砾山钱塘江边发生惊魂一幕,一名16花季少女跳入钱塘江中,随着时间的流逝,起初还在江水中扑腾的少女渐渐体力不支,眼看着就要沉下去,关键时刻几双大手牢牢地托起了少女生的希望……救人心切 辅警队员“铁人三项”累昏厥2017年3月5日13时45分许,萧山闻堰派出所接到群众报警称,在闻堰街道小砾山钱塘江边有一名女子投江。接警后,闻堰派出所值班民警携队员立即出发,火速赶往现场实施救援。因情况十分紧急,出警车一路警笛高鸣、警灯闪烁,在保证安全的前提下,一路飞驰向事发地点。 然而,当出警车驶至钱塘江边距离事发地还有几千米时,因限高原因,出警车无法正常驶上钱塘江堤。民警与辅...

  • 骗子盯上微信“跳一跳” 女子中招损失了200多元
    骗子盯上微信“跳一跳” 女子中招损失了200多元

    近日,一款微信小游戏刷爆了朋友圈,大家都在比小程序里的“跳一跳”谁的积分高,南京市民黄小姐就是其中之一。为了让自己的分数变成第一,她网上找了代练,没想到分没刷上去还损失了200多元。1月3日,南京白鹭洲派出所接到市民黄小姐的报警称,她网上找代练给骗了,而代练的游戏是微信游戏跳一跳。这个跳一跳民警也知道是最近非常火的一款小游戏,大家都在比谁跳的分数高,为了第一名很多人都在拼命玩这...[详情]

  • 悲剧!大叔跳广场舞猝死
    悲剧!大叔跳广场舞猝死

    3日晚上,丰县东关名仕花园内,一男子在锻炼跳舞的时候,突然倒地晕厥。 这名年龄约50岁左右的男子倒地后,周围的人立即停止跳舞,上前查看,并拨打了120。有一名男青年和女青年轮流为男子做心肺复苏,直到120急救车来到。令人遗憾的是, 在120急救车赶到时,该男子已无生命体征。 生活中,猝死事件时有发生,医生提醒大家一定要注意防范,有心脑血管疾病史的,不建议剧烈运动。据介绍,猝死的...[详情]

  • 00后网友仙人跳 受害人如何被仙人跳的?
    00后网友仙人跳 受害人如何被仙人跳的?

    8月18日,贵阳警方接到一男子报警称遭到抢劫。民警调查发现嫌疑人是团伙作案,团伙里的女生负责约男网友见面,对方露面后,其他成员就称女...[详情]

  • 女子跳桥轻生 “脱衣”反抗救援
    女子跳桥轻生 “脱衣”反抗救援

    9号晚上7点多,在赣州信丰县桃江大桥上,一名女子想不开要跳桥轻生,接到群众报警后,消防出动12名消防官兵赶赴现场救援。由于女子情绪激...[详情]

健身动作交替跳安全产品

健身手套
健身手套

健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能,特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究,戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]

周边产品
健身车
健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为磁控健身车、种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身...[详情]

婴儿健身架
婴儿健身架

婴儿健身架是塑料制作的彩色支架,上面悬挂了各种婴儿玩具,可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]

健身动作交替跳相关的文章

所属栏目 科普

怀孕后,孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重,平时也变得容易疲劳,嗜睡,并且活动也越来越不方便。因此,很多孕妇经常不是坐着就是躺着,结果...[详情]

雷迪斯and砖头们,好久不见大家想我了吗?明天就要周末啦,佰佰小编今天说一些轻松的话题,给大家带来一些游戏养养眼~在这里为您奉上鲜活有趣的新闻段子,生活百科! 来,先来一组快问快答。请听题蛙蛙平时在家最爱做什么?哪个小动物最爱来蛙蛙家串门?一脸懵逼是不是?蛙蛙是谁?为什么有人会在家养青蛙? 除了追星,现在好像全世界的人都在养青蛙。忽如一夜春风来,全球...[详情]

所属栏目 轻悦读
所属栏目 微话题

身体发肤,受之父母。古代人的头发可不是随便就能剪的,这是对父母的孝顺。...[详情]

一个小男孩在商店里和他妈妈走散了商店的保安人员正在帮助男孩寻找妈妈 保安:你为什么不拉着妈妈的手呢?男孩:妈妈手里拎着刚买的东西,没办法拉着我。保安:那你为什么不拉着你妈妈的裙子呢?男孩:我够不着。 都说妈妈是家里最细心地,但是生活中还是有例外的下面这位妈妈就粗心地让人着实意外延安的一位母亲带着女儿在火车站广场散步,母亲被广场舞吸引,即兴跟着跳起舞来...[详情]

所属栏目 微话题
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。