一、哑铃曲臂卷腹 动作要领: 1、仰卧于垫上,屈双臂于身体两侧,腹部收紧,向上卷腹 2、双手握紧哑铃,肩胛离开地面,保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面,腰部不离开地面,下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领: 1、仰卧于垫上,双脚夹住哑铃屈腿向上,双手抱双腿 2、保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸 3、肩胛离开地面,向上呼气,向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领: 1、保持腹部收紧,腰背贴紧地面,保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃,向胸前推至双手触碰,向上呼气,向下吸气 3、仰卧于垫上,屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
安全性是老人运动的重要前提。因此,一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目,如太极拳、健身操、散步、慢跑等,更适合老年人,“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动,如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动,如做饭、拖地等;以及运动量很小,但有益身心的体育娱乐项目,如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人,若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面,爬行健身法在近几年来算是比较流行的,因为爬行健身需要在户外完成,对于我们老年人来说有着很好的帮助,那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢?一起来看看...[详情]
受阅兵联合指挥部委托,王舜介绍了阅兵训练准备和各项保障工作。王舜表示,目前,徒步方队能做到站立2小时不动,正步行进200米、齐步行进1000米动作不变形;装备方队能实现等速行进正负误差不超过0.3秒,骑线和标齐驾驶正负误差控制在10厘米范围;空中梯队能够做到米秒不差。8月21日下午3时,国务院新闻办举行新闻发布会,阅兵领导小组办公室副主任、总参作战部副部长曲睿,阅兵联合指挥部办公室常务副主任、北京军区副参谋长王舜介绍阅兵准备工作有关情况,并答记者问。记者在发布会上了解到,阅兵方(梯)队中,27个装备方队,按照作战体系要求编组,包括地面突击、防空反导、海上攻击、战略打击、信息志...
夫妻双方年龄相差甚大的婚姻,一向不被人们所看好。然而一对恩爱的老夫妻,却用事实向世人展示了他们的别样爱情。 回到房间里,刘兆民告诉妻子,这戒指特别贵重,袁德彩听后一直念叨“千万别丢了”,干活时也戴着,洗完手后刘兆民还帮妻子擦手,生怕弄坏戒指。 10月23日,报道了《妻子98岁丈夫63岁》的新闻后,引起了省内外许多市民的关注,大家都为镇坪98岁的妻子袁德彩勇于表达爱的勇气感动。...[详情]
年过五旬的赵大妈怎么也没想到,在向相亲对象唐某展示了家中的现金和金银首饰后,唐某会趁自己出去为其买面之际盗窃财物。记者获悉,松江区人民检察院以涉嫌盗窃罪对汤某提起公诉后,法院判处汤某有期徒刑7个月,缓刑1年,并处罚金1000元。年过五旬的赵大妈,离异多年后想找个老伴,经朋友介绍认识了年过六旬的唐某。她从朋友那儿得知,汤某年过60,住在嘉定,之前在城管当过科长,每月退休工资有六...[详情]
人民日报发文称,在不少贫困地区仍存在着“造盆景”“垒大户”等重“面子工程”的扶贫做法。有个地方,为了让上级考察时看到自己的扶贫成绩,...[详情]
2015年5月29日上午,中国国家林业局和海关总署在北京野生动物救护中心联合举行了“中国执法查没象牙销毁活动”。共有662公斤201...[详情]