一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
公安部刑侦局消息，近来，各地仍有不少人遭受假冒“公检法”机关的诈骗，不仅造成财产损失，而且严重影响公检法机关形象。日前，公安部刑侦局官微发布“教程”，详解如何识破冒充“公检法”机关骗局，帮老百姓守护好“钱袋子”。诈骗通常有剧本 五步“请君入瓮”冒充“公检法”进行电信诈骗，是所有电信诈骗犯罪中涉案金额最高的骗术之一。在贵州警方此前侦破的一起案件中，仅一名受害人就被骗走了1.17亿，令人震惊。整个诈骗过程中，最关键的环节就是电话中的演技，按照诈骗剧本的要求，要声色俱厉、声情并茂，诱骗他人入局。而全部过程一般会分为五个步骤。 第一步：骗取信任。骗子通过网络购买的受害者个人信息，例如...
无法摆脱母亲催婚的困扰，竟通过办假结婚证交差。近日，经江苏省盐城经济技术开发区检察院提起公诉，法院以伪造国家机关证件罪判处被告人秦某有期徒刑六个月，缓刑一年，并处罚金5000元。秦某是盐城一家汽车贸易公司职员，收入高、形象好，但一直未找到心仪的男友。母亲为此焦虑不安，多次催促秦某谈对象。今年2月，秦某的母亲以死威胁，要求秦某和其指定的人结婚。无奈之下，秦某通过QQ找到了会制作假...[详情]
同志们，传说中最古老的电信诈骗形式之“冒充公检法机关诈骗”，近期已经衍生出最新变种了！如下图所示： 电信诈骗分子为了让受害事主相信自己是警察，已经开始采用伪造、PS过的警官证，来实施诈骗。真人照片、警官证件、警号，都清清楚楚，看上去十分逼真，包括警服上的警号和警官证上的警号都能对应上，而且还总是换人玩儿： 取得事主信任后，他们会用“涉嫌洗钱”、“涉嫌犯罪”、“电话异常”等等各种...[详情]
54岁的吴某，是湖南省娄底市娄星区人。原本在娄底市公安系统拥有一份稳定的工作，因个人不当行为被开除公职，变成小偷报复。 ...[详情]
昨日，记者从北京市人社局获悉，北京市各级机关2017年度考试录用公务员笔试成绩目前已经开通查询。...[详情]
